Qu’est-ce que l’anxiété permanente ?

L’anxiété est une réponse normale du corps face à une menace perçue. Elle devient problématique lorsqu’elle devient constante, disproportionnée, ou qu’elle perturbe ton quotidien.

Selon la psychologie clinique, elle se manifeste par :

• Une tension physique continue (nœud dans le ventre, oppression, respiration courte)
• Des pensées intrusives et préoccupantes
• Des troubles du sommeil et une hypersensibilité émotionnelle

Apprendre à comprendre ton anxiété, plutôt que la combattre, est la première étape vers l’apaisement.

Techniques de libération émotionnelle (EFT)

Les techniques de libération émotionnelle (EFT) sont aujourd’hui reconnues pour leur efficacité dans la gestion du stress et de l’anxiété chronique.

En stimulant des points d’acupression tout en évoquant les émotions sources d’inconfort, tu rééquilibres la circulation énergétique du corps et apaises ton système nerveux.

Intégrée dans une routine quotidienne, l’EFT devient un outil d’auto-régulation simple et puissant.

Découvrir la méthode EFT en détail

Identifier et gérer les déclencheurs

Pour calmer ton anxiété, il est essentiel de comprendre ce qui l’alimente. Les déclencheurs peuvent être multiples :

• Le stress professionnel ou les tensions relationnelles
• Des problèmes de santé ou des déséquilibres hormonaux
• Des peurs inconscientes, souvent issues de traumatismes passés
• Des stimuli sensoriels (bruit, surcharge visuelle, manque de sommeil)

Tenir un journal d’anxiété te permet d’observer les schémas récurrents et d’y répondre plus consciemment.

Les outils de base : respiration consciente, ancrage corporel, méditation guidée et planification réaliste de tes journées.

Soigner l’anxiété sans médicament : Approches naturelles et holistiques

De plus en plus de personnes choisissent d’apaiser leur anxiété par des moyens naturels, en travaillant sur les causes plutôt que sur les symptômes.

1. Approche holistique et pleine conscience

La méditation, la respiration et la pleine conscience rééduquent ton système nerveux à revenir au présent. Ces pratiques diminuent la rumination et favorisent la détente parasympathique.

• Méditation guidée quotidienne
• Yoga doux, marche consciente, cohérence cardiaque
• Reprogrammation cognitive (TCC) pour apaiser le mental

2. Alimentation et santé intestinale

Ton intestin influence directement ton humeur via le nerf vague et la production de neurotransmetteurs. Une alimentation équilibrée peut transformer ton état émotionnel.

Une attention particulière doit être portée au microbiote intestinal. Certaines bactéries comme H. pylori peuvent perturber la digestion, bloquer le nerf vague et générer anxiété ou dépression.

Une solution naturelle validée par des études : consommer 30 g de brocoli cru chaque matin pendant 8 semaines. Le sulforaphane qu’il contient aide à éliminer H. pylori et à restaurer un équilibre intestinal sain.

Passe à l’action : calmer et soigner ton anxiété durablement

Sortir de l’anxiété ne passe pas par une lutte, mais par une rééducation progressive de ton système nerveux. C’est ce que je propose dans mes accompagnements personnalisés : une approche à la fois émotionnelle, corporelle et concrète.