Comment vraiment lâcher prise (et ce qu’on ne t’a jamais dit)
S'il y a bien un truc qui m'énerve dans le monde du développement personnel et de la spiritualité, c'est lorsque l'on parle de concepts qui “claquent” mais sans jamais t'expliquer comment ils marchent.
Une fois j'avais acheté sur Amazon un “best seller” sur le lâcher prise, et le bouquin, en plein hiver, a terminé dans ma cheminée. C'est le genre de pratique marketing qui m'exaspère car elle fait croire aux gens pas mal de choses en les laissant dans le flou : ils sont alors toujours à la recherche de “comment faire”.
À la fin du bouquin, j'avais aucun outil, aucune technique, aucun procédé pour lâcher prise. J'avais lu un bel ouvrage (super bien écrit), qui, au final, était de la masturbation mentale concernant le lâcher prise.
Commençons par ce qu'est le lâcher prise.
Pour commencer : le lâcher prise est toujours le résultat d'un choix.
Quand on parle de lâcher prise, on parle de réussir à lâcher prise sur des ruminations mentales, sur des situations dans la vie, sur une relation, sur un objectif. Au final cela revient toujours au même :
J'ai en moi une situation qui tourne en boucle, des ruminations, des pensées automatiques sur le sujet en question et je n'arrive pas à faire que cela cesse.
Je te le dis au début de l'article, il y a clairement une méthode pour apprendre à lâcher prise consciemment. C'est ce que j'enseigne à mes clients depuis plus de 6 ans maintenant.
Le truc, c'est qu'une fois que tu sais comment lâcher prise… tu n'as plus qu'à t'y mettre. C'est ballot hein ? 🤣
C'est là que tu vas voir si tu es dans la posture de l'étudiant à vie, ou du praticien de la vie.
- L'un recherche constamment la nouvelle information, la nouvelle stratégie, la nouvelle méthode…
- L'autre met directement ses mains dans le cambouis et pratique, pratique, et obtient les résultats.
Le lâcher prise est toujours le résultat d'un choix.
Ceci est d'une importance capitale car dans le new age et la spiritualité on aime toujours externaliser notre responsabilité à quelque chose ou quelqu'un d'autre.
Lâcher prise demande un choix !
- Que cela soit un choix conscient et délibéré.
- Ou que cela soit le fruit d'un processus inconscient.
Exemple : avec les outils que j'enseigne à mes clients, ils vont pouvoir lâcher prise délibérément sur leur envie de fumer la cigarette. En pratiquant, ils vont arrêter sans compenser par la nourriture. C'est une pratique ciblée, délibérée et pleinement consciente. On sait sur quoi on travaille, comment on travaille, et comment on arrive au résultat final du lâcher prise.
Autrement dit : on reconnaît qu'on est “sous emprise” d'un mécanisme intérieur, sur lequel on va pouvoir lâcher prise.
D'ailleurs, il y a une citation bouddhique qui dit : le but de la méditation (l'observation de ses pensées) est de se libérer du contrôle et de l'emprise que les pensées ont sur nous.
Mais on peut aussi arrêter de fumer inconsciemment via du lâcher prise inconscient. En effet, quand on en a marre d'en avoir marre après des mois voire des années, tout un tas de processus inconscients nous amène à cette décision et “bim” d'un coup : on choisit de lâcher la clope. Et on y arrive.
Le problème avec cette méthode ? C'est qu'on n'a aucun contrôle sur “quand on arrivera à ce moment-là”, ni même s'il se présentera un jour.
On nage complètement à l'aveugle et en choisissant d'attendre ce “moment”, on externalise notre responsabilité.
Dit autrement : on ne prend aucune responsabilité et on attend au petit bonheur la chance que ça se fasse pour nous. Du coup, on va galérer pendant des années.
Ce qui se passe réellement dans ta tête quand tu n'arrives pas à lâcher prise
On cherche à lâcher prise sur une pensée, un scénario, un film mental qui s'impose à nous et qu'on n'a pas demandé. Autrement dit, notre mental/ego (inconscient) produit pour nous et en nous une thématique.
Exemple : ton boss au bureau qui t'a accusé à tort de ne pas avoir rendu le rapport X. Cela tourne en boucle dans ta tête depuis 3 jours, tu “refais” le dialogue, ce que tu aurais pu dire, aurais dû dire, ou ce que tu vas lui dire pour lui clouer le bec lundi matin à la première heure.
En fait, le mental/ego produit ce scénario et toi tu vas ensuite y réagir.
Étape 1 : le mental/ego décide de produire une histoire.
Étape 2 : tu réagis à cette histoire.
Et ici dans l'étape 2, tu vas toujours faire l'un de ces deux choix :
- Soit tu vas combattre, nier, bloquer, refouler, tenter d'annihiler, éviter cette pensée/ce scénario.
- Soit tu vas t'y accrocher, avoir envie d'y croire.
Dans les deux cas, ce à quoi tu résistes persiste.
Mais ce que tu as moins entendu est la phrase suivante : Ce que tu observes se libère. Tu vois où je veux en venir ?
Du coup, le lâcher prise va commencer par un choix : celui d'observer ses pensées, son mécanisme, ses réactions intérieures, au lieu de les alimenter par le combat, le refoulement, l'évitement et ainsi de suite. Ce choix, il t'appartient, personne d'autre ne va le faire pour toi.
Une fois que tu as décidé de passer de l'inconscience à la conscience par le choix d'observer tes pensées, tu entres alors dans un nouveau processus : celui de voir les différentes catégories, strates, couches de tes pensées ainsi que leurs significations.
Mais il ne s'agit pas de méditer comme on l'entend toujours, il s'agit d'observer.
Ce que tu vas observer quand tu pratiques l'art du lâcher prise, c'est l'ensemble de tes “micro” décisions que tu vas faire de manière semi-automatique sur chaque pensée, chaque son, image ou sensation physique qui se présente en toi sur le sujet que tu observes.
Exemple : quand tu vas observer le scénario par rapport à ton boss qui t'a injustement critiqué par rapport au dossier X que tu devais remettre, tu vas te rendre compte des phrases et pensées qui sont là, de leur impact sur toi, mais tu vas aussi te rendre compte de ce que tu décides de faire par rapport à elles : les combattre, te venger, prouver que tu as raison (même si tu as raison dans la situation en question).
Tu vas voir tes peurs à ne pas le faire, les bénéfices à le faire, tu vas te rendre compte également de tout ce que tu penses par rapport à ce qui surgit en toi (les sensations physiques) et les choix que tu décides de faire et de croire par rapport à ces sensations.
Ceci va t'amener à avoir une pleine conscience de ce qui se joue en toi, quand avant, pris par la rumination, tu n'avais conscience que de 5% de ta réalité intérieure.
Alors face à tout cela, tu vas commencer à choisir de laisser partir (lâcher prise) tes envies, tes peurs, tes résistances, tes doutes, ton envie de prouver que tu as raison, de lui donner tort, de te venger et ainsi de suite.
Ce faisant, tu arriveras à une destination : celle d'avoir lâché prise. La situation qui était en toi et qui te tourmentait n'est plus…
Le lâcher prise, ça s'apprend. Et ça se pratique.
Si tu veux aller plus loin que la théorie et apprendre concrètement le protocole que j'utilise avec mes clients depuis plus de 6 ans, j'ai formalisé tout ça dans L'Art du Lâcher Prise.
C'est un programme complet où tu vas apprendre exactement comment observer tes pensées, identifier tes mécanismes intérieurs, et lâcher prise consciemment et délibérément, sur n'importe quel sujet.
Pas de la théorie. Du pratique. Des résultats.
Pour aller plus loin sur les sujets connexes, tu peux aussi lire :
- Le cocon, le papillon et le pigeon
- Le cocon, le papillon : la technique de libération (partie 2)
- Acceptation : mode d'emploi pour des résultats concrets
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RÉSERVER MON APPEL D'ORIENTATION DE 20 MIN GRATUITAlexis Faure
Coach & Praticien
EFT | PNL | SDN | MCBT | DTMA
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