Tu sens que certaines émotions te submergent encore et encore, malgré tous tes efforts ?

Tu as l’impression de tourner en rond dans tes schémas de pensée, tes douleurs, tes réactions ?

L’EFT (Emotional Freedom Technique) pourrait bien être l’outil de libération que tu attendais.

C’est quoi, l’EFT ?

L’EFT est une méthode de libération émotionnelle qui combine la stimulation de points d’acupression avec la verbalisation de ce que tu ressens.

Ces points viennent de la médecine traditionnelle chinoise.

En tapotant doucement certaines zones du corps tout en te connectant à tes émotions, tu viens calmer ton système nerveux et rééquilibrer ton énergie.

Cette approche permet de déprogrammer des blocages émotionnels parfois très anciens.

Elle est simple, accessible à tous, et tu peux la pratiquer seul ou avec un praticien.

Tu parles, tu tapotes… et peu à peu, tu relâches ce qui pèse.

Comment ça marche ?

Quand tu vis une situation difficile, ton cerveau peut rester figé dans une réponse de survie.

Même des années après, un simple souvenir suffit parfois à raviver l’émotion, comme si l’événement se rejouait en boucle.

Grâce aux tapotements EFT, tu envoies à ton cerveau un signal de sécurité.

Ce signal dit en quelque sorte : « Tu peux te détendre maintenant, tu es en sécurité. »

Peu à peu, l’intensité émotionnelle diminue.

Le cerveau désactive l’alerte.

Le lien entre le souvenir et la douleur s’affaiblit, jusqu’à parfois disparaître complètement.

Pourquoi utiliser l’EFT ?

L’EFT est utile dans une grande variété de cas.

Voici quelques exemples concrets :

• Anxiété, peurs, stress chronique
• Traumatismes, phobies, souvenirs envahissants
• Manque de confiance en soi, estime fragile, syndrome de l’imposteur
• Douleurs physiques chroniques ou psychosomatiques
• Addictions, compulsions alimentaires, dépendances affectives
• Blocages dans les relations ou dans la vie professionnelle

L’EFT agit sur les émotions présentes, mais aussi sur les mémoires du passé et les croyances inconscientes.

Elle est particulièrement utile si tu sens que tu « sais ce qu’il faut faire », mais que tu n’arrives pas à le vivre.

Comment se déroule une séance ?

Une séance EFT suit une structure simple en 4 étapes.

1. Identifier le problème

Tu commences par nommer ce qui pose problème : une émotion, un souvenir, une douleur, une peur.

L’EFT est d’autant plus efficace que tu es précis.

2. Évaluer l’intensité

Tu mesures sur une échelle de 0 à 10 l’intensité de ce que tu ressens.

Cela te permet d’observer les changements au fil des rondes.

3. Formuler la phrase de préparation

Exemple : « Même si je me sens submergé par cette colère, je m’accepte totalement et profondément. »

Cette phrase est répétée trois fois en tapotant le point karaté.

4. Tapoter les points EFT

Tu stimules une série de points (visage, torse, doigts…), tout en répétant des phrases liées à l’émotion.

Ces points correspondent aux méridiens d’acupuncture.

Ils envoient à ton cerveau un message de calme.

👉 La stimulation des points calme ton système nerveux et désamorce la réaction émotionnelle.

Et après ?

Avec l’EFT, tu ne rejettes pas l’émotion : tu la traverses.

Tu l’accueilles, tu la nommes, tu la libères.

Tu redeviens acteur de ce que tu ressens.

Beaucoup de personnes ressentent un apaisement immédiat après une séance.

D’autres constatent des effets progressifs dans les jours suivants.

Les retours fréquents ?

• Un relâchement intérieur
• Une meilleure régulation émotionnelle
• Des douleurs physiques qui s’allègent
• Un nouveau regard sur les problèmes
• Un regain de calme et de clarté

Est-ce que ça fonctionne sur tout ?

L’EFT est puissante, mais ce n’est pas magique.

Certains blocages légers peuvent se débloquer en une séance.

D’autres, plus anciens, demandent plusieurs rondes ou un accompagnement plus profond.

Comme tout outil thérapeutique, c’est la régularité et la précision qui donnent des résultats.

Et parfois, ce qui fait vraiment la différence, c’est d’être guidé.

Et c’est exactement là qu’un praticien EFT peut faire toute la différence.