Ou tu t'es contenté de dire « je suis stressé »… sans vraiment sentir de changement ?
C'est normal.
La clé de l'efficacité de l'EFT, c'est la précision émotionnelle.
Plus tu cibles juste ce que tu ressens, plus les tapotements auront un effet profond.
Pourquoi être précis change tout en EFT
Mais pour que la méthode fonctionne, encore faut-il savoir ce que tu ressens réellement.
Une émotion vague comme « je ne vais pas bien » ne suffit pas.
Ton cerveau et ton corps ont besoin d'un signal clair pour libérer ce qui coince.
Dire les bons mots, c'est comme viser le bon interrupteur à éteindre dans ton système émotionnel.
Émotions et ressentis physiques : un duo indissociable
Chaque émotion non verbalisée finit par se loger quelque part : tension dans la nuque, boule dans la gorge, oppression dans la poitrine…
Identifier l'émotion, c'est donc aussi observer ton corps.
Une colère retenue peut se traduire par une mâchoire serrée.
Une peur peut provoquer une crispation au ventre.
Une tristesse, une lourdeur dans les épaules.
👉 Exemple :
« Même si j'ai les épaules lourdes depuis ce conflit avec mon collègue… »
Apprendre à explorer ses émotions
1. Décris ce que tu ressens dans ton corps
➡️ Est-ce une pression ? Une chaleur ? Une douleur ? Une tension ?
➡️ Quelle image me vient ? Quelle couleur ? Quelle texture ?
Par exemple : « J'ai comme une boule rouge et brûlante au niveau du plexus solaire. »
2. Mets des mots sur l'émotion
➡️ Qu'est-ce que j'ai ressenti exactement à ce moment-là ?
Tu peux utiliser un lexique des émotions ou des cartes de besoins si tu es bloqué.
3. Connecte avec un souvenir
➡️ À quel événement est-ce que je relierais cette sensation ?
Souvent, un souvenir précis te donnera un point de départ très clair pour la ronde.
Les aspects en EFT : pourquoi il ne faut pas tout mélanger
Par exemple, une rupture amoureuse peut provoquer : de la colère, de la tristesse, de la peur de l'avenir, de la jalousie…
Chaque aspect émotionnel doit être traité séparément en EFT.
Sinon, tu risques de rester bloqué sur un plan inconscient.
👉 Exemple : la scène du départ
➡️ Culpabilité quand tu as crié ?
➡️ Peur de ne pas retrouver l'amour ?
Fais une ronde par émotion, même si le souvenir est le même.
Exercice guidé : identifier tes émotions avant la séance
2. Observe ce que tu ressens dans ton corps.
3. Nommes l'émotion dominante.
4. Donne-lui une forme, une image, une couleur si possible.
5. Évalue l'intensité entre 0 et 10.
6. Tu as maintenant une phrase de préparation ciblée.
Exemple de phrase :
Ne cherche pas la perfection, cherche la sincérité
Ce qui compte, c'est que ce soit vrai pour toi, maintenant.
Ton inconscient entend l'intention plus que la forme grammaticale.
L'EFT est une rencontre avec toi, pas une dissertation.
Conclusion : deviens un explorateur de ton monde intérieur
Il ne s'agit pas d'analyser ou d'intellectualiser, mais de ressentir, simplement.
Et avec un peu de pratique, tu découvriras qu'en osant ressentir avec précision… tu libères plus vite que tu ne l'aurais cru.
📌 En résumé
✔️ Ton corps est ton allié pour ressentir ce qui bloque
✔️ Nomme chaque aspect d'un souvenir ou d'une situation
✔️ Ne cherche pas à bien faire, mais à ressentir vrai.
