Tu as déjà essayé de faire une séance d’EFT, mais sans trop savoir quoi dire ?

Ou tu t’es contenté de dire « je suis stressé »… sans vraiment sentir de changement ?

C’est normal.

La clé de l’efficacité de l’EFT, c’est la précision émotionnelle.

Plus tu cibles juste ce que tu ressens, plus les tapotements auront un effet profond.

Pourquoi être précis change tout en EFT

L’EFT agit sur les perturbations du système énergétique causées par des émotions non exprimées ou non digérées.

Mais pour que la méthode fonctionne, encore faut-il savoir ce que tu ressens réellement.

Une émotion vague comme « je ne vais pas bien » ne suffit pas.

Ton cerveau et ton corps ont besoin d’un signal clair pour libérer ce qui coince.

Dire les bons mots, c’est comme viser le bon interrupteur à éteindre dans ton système émotionnel.

Émotions et ressentis physiques : un duo indissociable

Ton corps est le meilleur messager de ta vie émotionnelle.

Chaque émotion non verbalisée finit par se loger quelque part : tension dans la nuque, boule dans la gorge, oppression dans la poitrine…

Identifier l’émotion, c’est donc aussi observer ton corps.

Une colère retenue peut se traduire par une mâchoire serrée.

Une peur peut provoquer une crispation au ventre.

Une tristesse, une lourdeur dans les épaules.

👉 Exemple :

« Même si j’ai cette boule dans la gorge quand je pense à cette dispute… »

« Même si j’ai les épaules lourdes depuis ce conflit avec mon collègue… »

Apprendre à explorer ses émotions

Voici quelques pistes simples pour mieux identifier ce que tu ressens avant une ronde EFT :

1. Décris ce que tu ressens dans ton corps

➡️ Où est-ce que je ressens quelque chose ?

➡️ Est-ce une pression ? Une chaleur ? Une douleur ? Une tension ?

➡️ Quelle image me vient ? Quelle couleur ? Quelle texture ?

Par exemple : « J’ai comme une boule rouge et brûlante au niveau du plexus solaire. »

2. Mets des mots sur l’émotion

➡️ Est-ce que c’est de la colère ? De la peur ? De la honte ? De la tristesse ?

➡️ Qu’est-ce que j’ai ressenti exactement à ce moment-là ?

Tu peux utiliser un lexique des émotions ou des cartes de besoins si tu es bloqué.

3. Connecte avec un souvenir

➡️ Est-ce que ce ressenti me rappelle un moment précis ?

➡️ À quel événement est-ce que je relierais cette sensation ?

Souvent, un souvenir précis te donnera un point de départ très clair pour la ronde.

Les aspects en EFT : pourquoi il ne faut pas tout mélanger

Un événement peut générer plusieurs émotions en même temps.

Par exemple, une rupture amoureuse peut provoquer : de la colère, de la tristesse, de la peur de l’avenir, de la jalousie…

Chaque aspect émotionnel doit être traité séparément en EFT.

Sinon, tu risques de rester bloqué sur un plan inconscient.

👉 Exemple : la scène du départ

➡️ Tristesse quand il/elle a fermé la porte ?

➡️ Culpabilité quand tu as crié ?

➡️ Peur de ne pas retrouver l’amour ?

Fais une ronde par émotion, même si le souvenir est le même.

Exercice guidé : identifier tes émotions avant la séance

1. Ferme les yeux et pense à une situation qui te dérange.
2. Observe ce que tu ressens dans ton corps.
3. Nommes l’émotion dominante.
4. Donne-lui une forme, une image, une couleur si possible.
5. Évalue l’intensité entre 0 et 10.
6. Tu as maintenant une phrase de préparation ciblée.

Exemple de phrase :

« Même si j’ai cette boule serrée dans la gorge, rouge et brûlante, quand je repense à cette critique, je m’accepte totalement et profondément. »

Ne cherche pas la perfection, cherche la sincérité

Tu n’as pas besoin de trouver la phrase parfaite.

Ce qui compte, c’est que ce soit vrai pour toi, maintenant.

Ton inconscient entend l’intention plus que la forme grammaticale.

L’EFT est une rencontre avec toi, pas une dissertation.

Conclusion : deviens un explorateur de ton monde intérieur

Plus tu développes ta capacité à sentir, nommer et décrire ce que tu ressens, plus tu donnes de puissance à tes séances EFT.

Il ne s’agit pas d’analyser ou d’intellectualiser, mais de ressentir, simplement.

Et avec un peu de pratique, tu découvriras qu’en osant ressentir avec précision… tu libères plus vite que tu ne l’aurais cru.

📌 En résumé

✔️ Une émotion bien identifiée = une séance EFT plus efficace

✔️ Ton corps est ton allié pour ressentir ce qui bloque

✔️ Nomme chaque aspect d’un souvenir ou d’une situation

✔️ Ne cherche pas à bien faire, mais à ressentir vrai.