Ces points correspondent à des extrémités de méridiens d'acupuncture, selon la médecine chinoise.
On les stimule du bout des doigts pour calmer le système nerveux et désactiver les réponses émotionnelles automatiques.
Mais pour que la méthode fonctionne réellement, encore faut-il savoir où se trouvent ces points et comment les utiliser.
Cet article te donne un guide clair, simple et complet pour maîtriser les points d'EFT.
Où se situent les points EFT ?
Ils se trouvent principalement sur le visage, le haut du torse et les mains.
Voici un tableau simplifié avec leur nom, leur abréviation et leur localisation exacte :
| Abrév. | Nom | Localisation |
|---|---|---|
| PK | Point karaté | Tranche de la main (côté petit doigt) |
| SC | Sommet du crâne | Centre du haut de la tête |
| DS | Début du sourcil | Coin intérieur du sourcil, près du nez |
| CO | Coin de l'œil | Coin externe de l'œil |
| SO | Sous l'œil | Juste sous l'orbite, sur l'os |
| SN | Sous le nez | Entre le nez et la lèvre supérieure |
| ME | Menton | Dans le creux sous la lèvre inférieure |
| CL | Clavicule | Sous la clavicule, à 2-3 cm du sternum |
| SB | Sous le bras | Sur le côté du corps, à hauteur du soutien-gorge |
Comment tapoter correctement les points EFT ?
Le rythme est naturel, comme si tu tapotais sur une table de manière détendue.
Pas besoin de forcer ou d'appuyer très fort.
Le but est de stimuler le point, pas de créer une douleur ou une gêne.
Chaque point peut être tapoté environ 5 à 7 fois avant de passer au suivant.
💡 Astuce
L'EFT fonctionne même si tu oublies un ou deux points en chemin.
L'important, c'est d'être connecté à ce que tu ressens.
Les erreurs courantes à éviter
1. Tapoter de manière mécanique
Prends le temps de ressentir l'émotion pendant que tu parles et tapotes.
2. Oublier la précision émotionnelle
Privilégie des formulations spécifiques : « je suis en colère contre mon frère », « j'ai peur de l'échec », etc.
3. Vouloir aller trop vite
Si des émotions fortes apparaissent, ralentis, respire, et reprends le processus étape par étape.
Peut-on tapoter dans n'importe quel ordre ?
Gary Craig, le fondateur de l'EFT, propose un ordre standard qui fonctionne bien, mais tu peux adapter selon ton intuition.
Certains préfèrent commencer par le point karaté, d'autres par le sommet du crâne.
Fais confiance à ton ressenti.
Pourquoi ces points ont-ils un effet ?
Ils influencent à la fois les organes, les émotions et le système nerveux.
Les tapotements envoient un message de sécurité au cerveau émotionnel (l'amygdale).
Ce signal calme l'hyperactivité du système limbique, souvent en alerte lors de stress ou de trauma.
En résumé
Ils sont simples à localiser, faciles à stimuler et incroyablement puissants pour débloquer ce qui te freine.
Et si tu ne sais pas par où commencer, tu peux déjà apprendre à les repérer sur ton visage et ton torse… puis écouter ce que tu ressens.
