Lorsqu’on découvre l’EFT, une des choses les plus intrigantes est la fameuse “gamme des 9 actions”.

Parmi elles, les mouvements oculaires attirent souvent l’attention.

Tourner les yeux dans un sens, puis dans l’autre, fredonner une chanson… ça peut paraître étrange au premier abord.

Et pourtant, ces gestes ont un vrai fondement neuropsychologique.

Dans cet article, je vais te montrer pourquoi ces mouvements favorisent la libération émotionnelle, et en quoi ils se rapprochent des effets de l’EMDR.

Le lien entre yeux et cerveau émotionnel

Les mouvements oculaires ne sont pas anodins.

Ils activent différentes zones cérébrales impliquées dans la mémoire, les émotions et le traitement de l’information.

Ton cerveau est en réalité “croisé” : l’hémisphère gauche contrôle l’œil droit, et l’hémisphère droit contrôle l’œil gauche.

Quand tu bouges tes yeux dans certaines directions, tu stimules différents circuits neuronaux.

C’est cette activation croisée qui permet un retraitement émotionnel plus global.

Exemple simple

Quand tu regardes vers le haut, tu accèdes généralement à des souvenirs visuels.

Quand tu regardes à droite ou à gauche, tu accèdes à des dialogues internes ou à des sons.

Et quand tes yeux se dirigent en bas, tu touches plus facilement les sensations corporelles ou les dialogues émotionnels.

L’EFT utilise ça à son avantage pour désactiver les “boucles émotionnelles figées”.

La gamme des 9 actions dans l’EFT

La gamme des 9 actions est utilisée pendant la stimulation du point de gamme (PG), sur le dos de la main.

Elle inclut les actions suivantes :

• Fermer les yeux
• Ouvrir les yeux
• Regarder en bas à droite
• Regarder en bas à gauche
• Tourner les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre
• Puis dans le sens inverse
• Fredonner une chanson
• Compter de 1 à 5
• Fredonner à nouveau

Le but est de faire travailler ton cerveau de manière bilatérale tout en maintenant la stimulation énergétique.

Cela oblige ton système nerveux à sortir de son état de réactivité émotionnelle pour réintégrer l’information de façon plus posée et complète.

Le parallèle avec l’EMDR

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode thérapeutique reconnue scientifiquement dans le traitement des traumatismes.

Elle utilise spécifiquement les mouvements oculaires pour désensibiliser les souvenirs douloureux.

En bougeant les yeux tout en te concentrant sur un souvenir difficile, tu désactives progressivement la charge émotionnelle associée.

C’est exactement ce que fait l’EFT, mais en y ajoutant une dimension énergétique et verbale.

On pourrait dire que l’EFT est une forme d’EMDR simplifiée et auto-praticable dans certains cas.

Pourquoi ça fonctionne ?

Parce que ton système émotionnel n’aime pas être perturbé… mais il apprend très bien sous stress contrôlé.

En obligeant ton cerveau à faire plusieurs tâches à la fois (stimulations, mouvements, vocalisations), tu “court-circuites” l’association émotionnelle habituelle.

Ce multitâche crée un “bug dans le système” : il devient alors possible de reprogrammer la réaction émotionnelle.

Expliquer par une métaphore : ranger les dossiers

Imagine que ton cerveau émotionnel soit comme un bureau rempli de dossiers.

Quand un souvenir traumatique est mal rangé, il traîne au milieu, toujours prêt à exploser quand tu l’effleures.

Les mouvements oculaires, associés à la stimulation des points d’EFT, permettent de “classer le dossier dans la bonne étagère”.

Il reste là, tu sais qu’il a existé, mais il ne déclenche plus la même charge émotionnelle.

Peut-on faire les mouvements différemment ?

Oui, absolument.

Certains praticiens EFT font simplement faire un “8” à l’horizontale avec les yeux (mouvement d’infini).

Cela stimule efficacement les deux hémisphères et peut suffire.

L’important est d’introduire un élément de désynchronisation mentale pour faciliter l’intégration émotionnelle.

Quand utiliser les mouvements oculaires ?

Ils sont particulièrement utiles dans les cas suivants :

• Traumatismes profonds
• Émotions qui reviennent en boucle
• Blocages persistants malgré plusieurs rondes
• Souvenirs “figés” dans le corps ou l’esprit

Si une émotion reste bloquée malgré 2 ou 3 séquences EFT classiques, c’est souvent un signe qu’il faut intégrer la gamme des 9 actions.

En résumé

Les mouvements oculaires en EFT ne sont pas un gadget.

Ils jouent un rôle essentiel dans la libération émotionnelle profonde.

En activant les deux hémisphères du cerveau et en stimulant les connexions neuronales liées à la mémoire, ils permettent un retraitement émotionnel puissant.

Associés aux tapotements, ils offrent un cadre complet pour “déprogrammer” les réactions émotionnelles limitantes.