Vous avez déjà essayé de faire une séance d’EFT, mais sans trop savoir quoi dire ?
Ou vous avez juste dit « je suis stressé »… sans vraiment sentir de changement ?
C’est normal.
La clé de l’efficacité de l’EFT, c’est la précision émotionnelle.
Plus vous ciblez juste ce que vous ressentez, plus les tapotements auront un effet profond.
Pourquoi être précis change tout en EFT
L’EFT agit sur les perturbations du système énergétique causées par des émotions non exprimées ou non digérées.
Mais pour que la méthode fonctionne, encore faut-il savoir ce qu’on ressent réellement.
Une émotion vague comme « je ne vais pas bien » ne suffit pas.
Votre cerveau et votre corps ont besoin d’un signal clair pour libérer ce qui coince.
Dire les bons mots, c’est comme viser le bon interrupteur à éteindre dans votre système émotionnel.
Émotions et ressentis physiques : un duo indissociable
Notre corps est le meilleur messager de notre vie émotionnelle.
Chaque émotion non verbalisée finit par se loger quelque part : tension dans la nuque, boule dans la gorge, oppression dans la poitrine…
Identifier l’émotion, c’est donc aussi observer le corps.
Une colère retenue peut se traduire par une mâchoire serrée.
Une peur peut provoquer une crispation au ventre.
Une tristesse, une lourdeur dans les épaules.
👉 Exemple :
« Même si j’ai cette boule dans la gorge quand je pense à cette dispute… »
« Même si j’ai les épaules lourdes depuis ce conflit avec mon collègue… »
Apprendre à explorer ses émotions
Voici quelques pistes simples pour mieux identifier ce que vous ressentez avant une ronde EFT :
1. Décrivez ce que vous ressentez dans votre corps
➡️ Où est-ce que je ressens quelque chose ?
➡️ Est-ce une pression ? Une chaleur ? Une douleur ? Une tension ?
➡️ Quelle image me vient ? Quelle couleur ? Quelle texture ?
Par exemple : « J’ai comme une boule rouge et brûlante au niveau du plexus solaire. »
2. Mettez des mots sur l’émotion
➡️ Est-ce que c’est de la colère ? De la peur ? De la honte ? De la tristesse ?
➡️ Qu’est-ce que j’ai ressenti exactement à ce moment-là ?
Vous pouvez utiliser un lexique des émotions ou des cartes de besoins si vous êtes bloqué.
3. Connectez avec un souvenir
➡️ Est-ce que ce ressenti me rappelle un moment précis ?
➡️ À quel événement est-ce que je relierais cette sensation ?
Souvent, un souvenir précis vous donnera un point de départ très clair pour la ronde.
Les aspects en EFT : pourquoi il ne faut pas tout mélanger
Un événement peut générer plusieurs émotions en même temps.
Par exemple, une rupture amoureuse peut provoquer : de la colère, de la tristesse, de la peur de l’avenir, de la jalousie…
Chaque aspect émotionnel doit être traité séparément en EFT.
Sinon, vous risquez de rester bloqué sur un plan inconscient.
👉 Exemple : la scène du départ
➡️ Tristesse quand il/elle a fermé la porte ?
➡️ Culpabilité quand vous avez crié ?
➡️ Peur de ne pas retrouver l’amour ?
Faites une ronde par émotion, même si le souvenir est le même.
Exercice guidé : identifier vos émotions avant la séance
1. Fermez les yeux et pensez à une situation qui vous dérange.
2. Observez ce que vous ressentez dans votre corps.
3. Nommez l’émotion dominante.
4. Donnez-lui une forme, une image, une couleur si possible.
5. Évaluez l’intensité entre 0 et 10.
6. Vous avez maintenant une phrase de préparation ciblée.
Exemple de phrase :
« Même si j’ai cette boule serrée dans la gorge, rouge et brûlante, quand je repense à cette critique, je m’accepte totalement et profondément. »
Ne cherchez pas la perfection, cherchez la sincérité
Vous n’avez pas besoin de trouver la phrase parfaite.
Ce qui compte, c’est que ce soit vrai pour vous, maintenant.
Votre inconscient entend l’intention plus que la forme grammaticale.
L’EFT est une rencontre avec soi, pas une dissertation.
Conclusion : devenez un explorateur de votre monde intérieur
Plus vous développez votre capacité à sentir, nommer et décrire ce que vous ressentez, plus vous donnez de puissance à vos séances EFT.
Il ne s’agit pas d’analyser ou d’intellectualiser, mais de ressentir, simplement.
Et avec un peu de pratique, vous découvrirez qu’en osant ressentir avec précision… vous libérez plus vite que vous ne l’auriez cru.
📌 En résumé
✔️ Une émotion bien identifiée = une séance EFT plus efficace
✔️ Le corps est votre allié pour ressentir ce qui bloque
✔️ Nommez chaque aspect d’un souvenir ou d’une situation
✔️ Ne cherchez pas à bien faire, mais à ressentir vrai.
Encore marquée par une relation toxique
ou un effondrement intérieur ?
Tu as déjà tout tenté mais tu te sens encore bloquée, vidée, confuse et surtout… la joie ne revient pas.
Tu veux une vraie bascule, un point de non-retour, pas une énième explication ?
Alexis Faure
Spécialiste en Restructuration Émotionnelle & Comportementale
🌀 Sortie de l’emprise affective.
🌀 Reconstruction intérieure.
🌀 TCC • PNL • EFT • SDN.
🌀 +9000 accompagnements ciblés.
