Alexis FaureLe triangle dramatique de Karpman est un modèle issu de l’analyse transactionnelle qui décrit les jeux psychologiques destructeurs dans lesquels nous pouvons être enfermés. Ce modèle repose sur trois rôles : la Victime, le Bourreau et le Sauveur.
Cet article se concentre sur la posture de Victime, son fonctionnement, ses implications et comment s’en libérer.
1. Qu’est-ce que la posture de Victime ?
La posture de Victime dans le triangle de Karpman ne désigne pas une réelle situation de souffrance ou d’injustice, mais un rôle psychologique adopté inconsciemment dans certaines interactions. La personne en position de Victime :
- Se perçoit comme impuissante et sans ressources face aux événements.
- Cherche souvent un Sauveur pour la sortir de sa situation.
- Peut générer un Bourreau en projetant sur l’autre la responsabilité de son malheur.
- Se sent incomprise, malchanceuse ou trahie.
- Évite de prendre ses responsabilités pour ne pas sortir du rôle.
2. Pourquoi une personne adopte-t-elle la posture de Victime ?
La posture de Victime est souvent le résultat de croyances limitantes acquises dès l’enfance. Voici quelques raisons pour lesquelles une personne s’installe dans ce rôle :
- Apprentissage précoce : Une enfance où l’individu a appris que se plaindre ou se montrer faible attirait l’attention et l’amour.
- Manque d’estime de soi : Sentiment d’infériorité et d’impuissance face aux défis de la vie.
- Bénéfices secondaires : Inconsciemment, la Victime peut recevoir du soutien, de l’amour ou éviter des responsabilités en restant dans ce rôle.
- Peur du changement : La prise de responsabilité implique de sortir de sa zone de confort, ce qui peut être angoissant.
3. Les conséquences de la posture de Victime
Vivre en tant que Victime dans le triangle dramatique entraîne plusieurs conséquences négatives :
- Dépendance aux autres : Besoin constant d’un Sauveur pour avancer.
- Relations toxiques : Attire des Bourreaux ou des Sauveurs qui renforcent le cercle vicieux.
- Manque d’évolution : L’individu reste enfermé dans un schéma répétitif où il ne se responsabilise pas.
- Frustration et ressentiment : L’impression de ne jamais être compris ou aidé comme il le faudrait.
4. Comment sortir de la posture de Victime ?
Pour sortir du rôle de Victime, il est essentiel de reprendre son pouvoir personnel. Voici quelques étapes pour y parvenir :
a) Prendre conscience du rôle joué
La première étape consiste à identifier les schémas répétitifs et à reconnaître que la posture de Victime est un choix inconscient et non une fatalité.
b) Changer son dialogue interne
- Remplacer les phrases comme « Je n’y arriverai jamais » par « Je peux trouver une solution ».
- Remettre en question les croyances limitantes : « Suis-je réellement incapable ou ai-je peur d’essayer ? »
c) Assumer la responsabilité de sa vie
- Reconnaître que nous sommes les seuls responsables de notre bien-être.
- Adopter un état d’esprit proactif en cherchant des solutions plutôt que des coupables.
d) Développer l’autonomie émotionnelle
- Travailler sur son estime de soi.
- Accepter que l’on ne peut pas toujours être sauvé par les autres.
e) Refuser de jouer le jeu du triangle dramatique
- Identifier les situations où l’on adopte le rôle de Victime.
- Refuser d’entrer dans le triangle en prenant du recul et en adoptant une posture adulte.
Conclusion
La posture de Victime dans le triangle de Karpman est un piège qui enferme dans l’impuissance et le mal-être. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de s’en libérer en développant son autonomie, en changeant ses croyances et en reprenant la responsabilité de sa vie. Ce chemin demande du travail, mais il est la clé d’une vie plus épanouissante et libre.
Dans les prochains articles, nous explorerons les rôles de Bourreau et de Sauveur, afin de mieux comprendre l’ensemble du triangle dramatique et comment s’en extraire définitivement.
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