Alexis FaureL'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie innovante qui permet de traiter les traumatismes en réduisant les symptômes liés à l'anxiété et en améliorant le bien-être émotionnel.
Dans cet article, nous allons vous expliquer en détail ce qu'est l'EMDR, comment elle fonctionne, ses avantages et ses résultats probants.
Qu'est-ce que l'EMDR ?
L'EMDR est une thérapie mise au point par la psychologue américaine Francine Shapiro en 1987.
Cette thérapie repose sur l'hypothèse que les symptômes liés aux traumatismes sont dus à des blocages émotionnels qui empêchent le traitement naturel de l'information. En effet, lorsqu'un événement traumatique survient, le cerveau est submergé par une quantité importante d'informations qui ne peuvent pas être traitées correctement.
Cela peut entraîner des réactions émotionnelles intenses, telles que des cauchemars, des flashbacks, des troubles anxieux, etc.
L'EMDR permet de libérer ces blocages émotionnels en activant les mouvements oculaires bilatéraux, qui favorisent la reprise du traitement de l'information et la résolution des symptômes.
Cette technique est basée sur le fait que le traitement de l'information se fait naturellement pendant le sommeil paradoxal, pendant lequel les mouvements oculaires sont activés.
Comment fonctionne l'EMDR ?
L'EMDR permet de libérer ces blocages émotionnels en activant les mouvements oculaires bilatéraux, qui favorisent la reprise du traitement de l'information et la résolution des symptômes.
Cette technique est basée sur le fait que le traitement de l'information se fait naturellement pendant le sommeil paradoxal, pendant lequel les mouvements oculaires sont activés.
Plus précisément, l'EMDR active des zones spécifiques du cerveau, notamment l'amygdale et l'hippocampe, qui sont impliquées dans la régulation émotionnelle et la mémoire.
Les mouvements oculaires bilatéraux stimulent ces zones du cerveau, permettant ainsi de retraiter les souvenirs traumatiques en les connectant à des souvenirs plus adaptés et moins chargés émotionnellement.
Cette restructuration de la mémoire traumatique permet de réduire les symptômes liés aux traumatismes, tels que les flashbacks, les cauchemars et les réactions émotionnelles intenses.
En outre, les mouvements oculaires bilatéraux peuvent avoir un effet régulateur sur le système nerveux autonome, qui est souvent perturbé chez les personnes souffrant de traumatismes.
Ce système est responsable de la régulation des fonctions automatiques du corps, telles que la respiration, la fréquence cardiaque et la digestion.
L'EMDR peut aider à réguler ce système et à réduire les symptômes physiques liés aux traumatismes, tels que les douleurs, les tensions musculaires et les problèmes digestifs.
En résumé, l'EMDR permet de retraiter les souvenirs traumatiques en activant des zones spécifiques du cerveau, ce qui favorise la résolution des symptômes liés aux traumatismes.
Les mouvements oculaires bilatéraux peuvent également avoir un effet régulateur sur le système nerveux autonome, ce qui peut réduire les symptômes physiques liés aux traumatismes.
Les avantages de l'EMDR
L'EMDR présente de nombreux avantages pour le traitement des traumatismes :
≫ Une efficacité prouvée : de nombreuses études ont montré l'efficacité de l'EMDR dans le traitement des traumatismes, notamment chez les victimes d'abus sexuels, de violences, d'accidents ou de catastrophes naturelles.
≫ Une technique non invasive : contrairement à d'autres techniques de thérapie, l'EMDR ne nécessite pas de parler du traumatisme de manière détaillée. Le patient peut garder le contrôle sur les images et les émotions liées au traumatisme, sans avoir à les revivre de manière douloureuse.
≫ Une technique rapide : l'EMDR est une thérapie relativement courte, qui permet de traiter les traumatismes en quelques séances seulement.
≫ Une technique adaptée à tous les âges : l'EMDR peut être utilisée chez les enfants comme chez les adultes, ce qui en fait une technique de thérapie universelle.
Des résultats probants
Les résultats de l'EMDR sont très encourageants pour le traitement des traumatismes.
De nombreuses études ont montré l'efficacité de cette méthode pour traiter les symptômes du stress post-traumatique (SSPT), ainsi que d'autres troubles anxieux et psychologiques.
Par exemple, une méta-analyse de Van Etten et Taylor (1998) a comparé l'efficacité de l'EMDR à d'autres traitements pour le SPT, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la relaxation musculaire progressive. Les résultats ont montré que l'EMDR était aussi efficace que ces autres traitements pour réduire les symptômes du SPT.
De plus, une étude de Lee et Cuijpers (2013) a examiné l'effet des mouvements oculaires sur le traitement des souvenirs émotionnels négatifs. Les résultats ont montré que les mouvements oculaires peuvent aider à réduire l'intensité des émotions négatives associées aux souvenirs traumatiques.
En outre, une étude contrôlée randomisée menée par Hase et ses collègues (2008) a comparé l'effet de l'EMDR avec une procédure de retraitement sans mouvements oculaires pour le traitement de l'anxiété sociale.
Les résultats ont montré que l'EMDR était plus efficace que la procédure de retraitement sans mouvements oculaires pour réduire les symptômes d'anxiété sociale.
Enfin, une étude de Rothbaum et ses collègues (2005) a comparé l'efficacité de l'EMDR et de l'exposition prolongée pour le traitement des victimes de viol. Les résultats ont montré que les deux traitements étaient efficaces pour réduire les symptômes du SSPT, mais que l'EMDR était plus efficace pour réduire l'anxiété.
Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9260344/
Voici une liste de certains des problèmes psychologiques pour lesquels l'EMDR est reconnue comme efficace :
- Le trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Les phobies et les peurs
- Les troubles anxieux,
- Le trouble panique,
- Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Le trouble d'anxiété généralisée (TAG)
- La dépression
- Les douleurs chroniques et les maladies somatiques
- Les troubles alimentaires, y compris l'anorexie et la boulimie
- Les addictions, y compris l'alcoolisme et la toxicomanie
- Les troubles du sommeil
- Les problèmes de confiance en soi et d'estime de soi
- Les difficultés relationnelles et les conflits interpersonnels
Voici un lien pour découvrir 100 études scientifiques concernant l'EMDR :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=emdr
Il convient de noter que l'EMDR peut ne pas être adaptée à tous les types de troubles psychologiques, et que chaque cas doit être évalué individuellement. De plus, il est important de travailler avec un thérapeute formé à l'EMDR pour s'assurer que la méthode est utilisée de manière appropriée et efficace.
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Alexis Faure
Spécialiste en Restructuration Émotionnelle & Comportementale
🌀 Sortie de l’emprise affective.
🌀 Reconstruction intérieure.
🌀 TCC • PNL • EFT • SDN.
🌀 +9000 accompagnements ciblés.
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