Un petit exercice pour être plus présent

Maintenant que tu as lu l'extrait du livre d'Eckhart Tolle – Nouvelle Terre, voici un petit exercice tout simple à mettre en pratique afin de mieux prendre conscience de ta conscience 🤓.

L'idée est de faire ce petit exercice sur 7 jours histoire d'avoir un poil de recul. Il te faudra un cahier ou quelques feuilles de papier et un stylo. Voici quoi faire :

Chaque soir avant de te coucher, prends 5 min (pas besoin de plus) afin de te rappeler d'un ou deux moments de la journée où tu as été pris dans une histoire de ton mental. Une fois que tu as ces histoires, marque sur ta feuille :

Journée 1 : Lundi

• Scénario 1 : (marque ici la thématique du scénario)
• Scénario 2 : (marque ici la 2e thématique)
• Scénario 3 :
• Scénario 4 :
• Etc.

Une fois que tu as fait cela, pose-toi maintenant les questions suivantes :

• Combien de temps ai-je passé mentalement à ruminer chacune de ces histoires ?
• Était-ce des histoires du passé ou de l'imagination concernant le futur ?
• Ai-je fait le choix consciemment de mettre “Play” sur ces histoires-là, à ces moments-là ?
• Si ce n'était pas conscient, comment puis-je être si facilement embarqué par ces scénarios ?
• Qui a produit alors ces scénarios ?
• Quel est alors mon degré de conscience réel ?

Cette dernière question est vraiment importante, car, si on se pense conscient alors qu'on est “marionnétisé” par les scénarios automatiques de l'ego mental, cela veut dire qu'on est semi-conscient.

Semi-conscient comme je l'entends veut dire être “conscient” d'être “inconscient” sans vraiment être conscient : soit être spectateur de sa propre vie (dans une certaine mesure).

Mais ce qui est vraiment fort, c'est de croire qu'on est conscient, alors qu'on est “pris dans une fiction” décidée et jouée par l'ego mental.

On est tellement à fond dedans qu'on est conscient du rêve éveillé, mais pas vraiment conscient d'être pris dans le rêve, puisqu'on pense que c'est réel (alors que ça ne l'est pas).

Finalement, c'est comme si tu mettais des lunettes 3D (voir image de gauche) où tu as vraiment l'impression de vivre un truc réel qui n'est pourtant que virtuel…

Donc au final, quand tu vis les films générés par ton ego mental que cela concerne un événement réel du passé ou une projection sur le futur, tu penses être conscient, car ce que tu vis est “vrai”, mais tu vis une fiction du mental ego, car tu vis dans l'instant une réalité qui n'existe pas, ou plus.

Tu prends pour vrai quelque chose qui est “faux” puisque fictif.

Tout le but de l'éveil spirituel est de se libérer des schémas et comportements automatiques acquis depuis l'enfance pour accéder au vrai soi. Cela équivaut ici avec l'exemple des lunettes virtuelles 3D à les enlever et ne plus être dans l'illusion créée par ces lunettes (mental).

Le but de ce petit exercice est que tu te rendes compte assez rapidement qu'on passe une très grande partie de notre temps à vivre dans les scénarios créés par le mental/ego.

On pense être conscient alors qu'on ne l'est pas vraiment, ou du moins, pas aussi conscient qu'on aime à le croire.

Quand tu fais le choix de ne pas faire le choix

Maintenant, prends bien le temps de lire, car cela va devenir plus subtil et en effet dès que tu mets tes mimines dans le monde de l'ego mental, c'est un peu comme quand tu regardes le film “Inception” avec Di Caprio.

Quand tu regardes les mécanismes de ton Ego mental avec un microscope, tu te rendras compte que tu fais un choix vraiment important :

Tu permets, tu laisses, tu acceptes que ton mental ego mène la barque.

C'est un choix que tu penses ne pas faire et que tu fais pourtant chaque jour, mais ici on rentre alors dans les subtilités des pensées. On pourrait dire qu'il y a :

• Les pensées sur le devant de la scène,
• Les pensées du milieu de scène,
• Les pensées au fond de la scène,
• Les pensées derrière le rideau (inconscientes),

Et pour bien t'expliquer tout cela, je prendrai un exemple dans quelques lignes.

En fait, l'être humain fait le choix de fermer les yeux sur deux types de pensées (milieu, fond de scène) tout en se faisant croire qu'il ne fait pas de choix. Pourquoi il fait ça ? Car c'est bien plus facile à vivre tout simplement.

Finalement “faire le choix qui consiste à ne pas faire le choix” est ce que l'on appelle le “besoin d'être contrôlé”.

C'est super subtil et il faut passer un certain temps à observer sa posture intérieure face à notre mental pour se rendre compte qu'on fait le choix d'être dirigé (dans une certaine mesure) par notre mental ego.

Plus on devient conscient, plus on veut être présent, et de ce fait, moins on veut que l'ego mental contrôle notre existence. Et donc par conséquent, plus on s'éveille…

Plus tu feras ce petit exercice tout simple, plus tu te rendras compte que ceci est vrai.

Non, mais je ne suis pas d'accord !

Bah t'inquiète, tu as le droit de te tromper, ce n'est pas bien grave ! 🤣🤣🤣

Plus sérieusement, voici la question clé qu'il faut te poser lorsque tu te rends compte d'avoir été embarqué par un scénario lancé par ton ego mental :

Comment puis-je être si facilement embarqué par ces scénarios ?

Bien évidemment, les premières réponses sont souvent du style :

• Il est plus fort que moi,
• Je n'y peux rien,
• C'est automatique,
• Ce sont mes peurs qui
• Je n'ai pas le choix,
• Je ne sais pas,

En fait, la réponse est subtile, car il faut s'en apercevoir par l'observation de nos pensées, donc être présent pour l'obtenir : c'est notre besoin de vouloir être contrôlé. En l'occurrence ici par l'ego mental, car il pilote finalement tout un tas de choses pour nous et c'est vraiment très pratique.

Autrement dit, quand tu t'aperçois de cela, tu te rends compte que le “non-éveil spirituel”, soit le choix de l'inconscience, est un choix, ni plus ni moins.

On partira alors dans tout un tas de trips intergalactiques à coups de “manipulation, d'oppression, de karma, et ainsi de suite pour expliquer qu'une force extérieure à nous-mêmes nous influence”.

Ce qui est en partie vrai, car c'est notre mental qui nous influence, car on veut que cela se passe de cette manière.

On veut que cela se passe comme ça sans vraiment admettre que c'est ce que l'on veut, sinon…

Sinon, il faudrait alors se rendre compte qu'on choisit cette situation et dès lors, comment ne pas prendre 100% de la responsabilité de ce qui nous arrive (intérieurement tout du moins) ?

Si tu reconnais que tu vis ce que tu vis intérieurement parce que c'est toi qui le permets… alors tu dois reconnaître que tu choisis de souffrir, mais quand tu reconnais faire ce choix, tu te révoltes et changes alors de décision.

Autrement dit, tu prends alors la responsabilité de tes états émotionnels.

Mais à ce moment-là, tu fais alors face à l'inconnu, car ton choix retire le pain de la bouche à ton mental ego qui perd un peu de terrain sur le contrôle et l'emprise qu'il a sur toi (paraphrase d'une citation de Bouddha).

Bouddha disait :

“Le but de la méditation est de se libérer du contrôle et de l'emprise que les pensées ont sur nous“

Sauf que Bouddha à l'époque méditait pas comme nous en mode “visualisation et ainsi de suite”, mais c'était de la méditation à l'ancienne avec un seul et unique but :

Observer les processus mentaux en pleine action.

• Ce que tu observes et acceptes, tu le libères.
• Ce à quoi tu résistes persiste.

Dans les deux cas, tu fais un choix : celui de résister ou d'accepter.

Pour en revenir à la perte du terrain que le mental ego a sur toi, il va alors te balancer une petite peur, car si maintenant tu reprends plus de pouvoir grâce à la présence et donc de contrôle sur ta vie, il va te signifier que ce n'est pas une bonne voie à prendre.

Quand tu commences à faire le choix de reprendre le pouvoir, tu vas alors vivre une peur (celle de l'inconnu par exemple). Et comme :

Plus une émotion négative est intense et plus tu vas croire que le message qui t'est amené avec cette émotion est réel/est vrai ou va t'arriver…

Tu vas alors faire un autre choix :

Celui d'associer : reprendre du terrain = décharge d'émotion négative

Tu vas alors faire un autre choix : battre en retraite. Le mental ego reprend alors son contrôle sur toi.

Pourquoi il fait cela ? Car il pense qu'il est le plus à même de gérer les choses (cela part d'une bonne intention).

Un exemple de non-choix

Voici maintenant un exemple de semi-conscience et de choix du non-choix.

Imagine un fumeur de cigarettes. Si tu as été fumeur ou si tu l'es encore, cet exemple devrait te parler.

Tu penses vraiment qu'un fumeur de cigarettes est inconscient ? Absolument pas. Ça c'est comme dans le parcours FJ, on veut que le “Runner” soit le yin donc l'inconscient“. C'est le genre de bêtises qu'on raconte pour rendre les choses plus faciles à digérer, garder des gens sous dépendance et faire marcher des business.

Car la dépendance dans le parcours FJ ça rapporte des tunes, mais t'n’imagines même pas à quel point LOL !

Un fumeur est pour moi une personne semi-consciente, tout comme le Chaser et le Runner qui sont semi-conscients.

Lorsqu'un fumeur fume, il fait une succession de choix conscients ou il s'arrange intérieurement pour ne pas voir qu'il fait ses choix, pourtant dans les faits, ces choix sont faits, et à des milliers de reprises depuis des années.

Quand un fumeur a envie de fumer :

• Il détecte son envie de fumer (conscient),
• Il va chercher son paquet de clopes (conscient),
• Il va chercher son briquet (conscient),
• Il allume sa clope (conscient),
• Il fume (conscient).

Non, mais je ne suis pas d'accord !

Bah t'inquiète, tu as le droit de te tromper, ce n'est pas bien grave ! 🤣🤣🤣

Plus sérieusement, voici la question clé qu'il faut te poser lorsque tu te rends compte d'avoir été embarqué par un scénario lancé par ton ego mental :

Comment puis-je être si facilement embarqué par ces scénarios ?

Bien évidemment, les premières réponses sont souvent du style :

• Il est plus fort que moi,
• Je n'y peux rien,
• C'est automatique,
• Ce sont mes peurs qui
• Je n'ai pas le choix,
• Je ne sais pas,

En fait, la réponse est subtile, car il faut s'en apercevoir par l'observation de nos pensées, donc être présent pour l'obtenir : c'est notre besoin de vouloir être contrôlé. En l'occurrence ici par l'ego mental, car il pilote finalement tout un tas de choses pour nous et c'est vraiment très pratique.

Autrement dit, quand tu t'aperçois de cela, tu te rends compte que le “non-éveil spirituel”, soit le choix de l'inconscience, est un choix, ni plus ni moins.

On partira alors dans tout un tas de trips intergalactiques à coups de “manipulation, d'oppression, de karma, et ainsi de suite pour expliquer qu'une force extérieure à nous-mêmes nous influence”.

Ce qui est en partie vrai, car c'est notre mental qui nous influence, car on veut que cela se passe de cette manière.

On veut que cela se passe comme ça sans vraiment admettre que c'est ce que l'on veut, sinon…

Sinon, il faudrait alors se rendre compte qu'on choisit cette situation et dès lors, comment ne pas prendre 100% de la responsabilité de ce qui nous arrive (intérieurement tout du moins) ?

Si tu reconnais que tu vis ce que tu vis intérieurement parce que c'est toi qui le permets… alors tu dois reconnaître que tu choisis de souffrir, mais quand tu reconnais faire ce choix, tu te révoltes et changes alors de décision.

Autrement dit, tu prends alors la responsabilité de tes états émotionnels.

Mais à ce moment-là, tu fais alors face à l'inconnu, car ton choix retire le pain de la bouche à ton mental ego qui perd un peu de terrain sur le contrôle et l'emprise qu'il a sur toi (paraphrase d'une citation de Bouddha).

Bouddha disait :

“Le but de la méditation est de se libérer du contrôle et de l'emprise que les pensées ont sur nous“

Sauf que Bouddha à l'époque méditait pas comme nous en mode “visualisation et ainsi de suite”, mais c'était de la méditation à l'ancienne avec un seul et unique but :

Observer les processus mentaux en pleine action.

• Ce que tu observes et acceptes, tu le libères.
• Ce à quoi tu résistes persiste.

Dans les deux cas, tu fais un choix : celui de résister ou d'accepter.

Pour en revenir à la perte du terrain que le mental ego a sur toi, il va alors te balancer une petite peur, car si maintenant tu reprends plus de pouvoir grâce à la présence et donc de contrôle sur ta vie, il va te signifier que ce n'est pas une bonne voie à prendre.

Quand tu commences à faire le choix de reprendre le pouvoir, tu vas alors vivre une peur (celle de l'inconnu par exemple). Et comme :

Plus une émotion négative est intense et plus tu vas croire que le message qui t'est amené avec cette émotion est réel/est vrai ou va t'arriver…

Tu vas alors faire un autre choix :

Celui d'associer : reprendre du terrain = décharge d'émotion négative

Tu vas alors faire un autre choix : battre en retraite. Le mental ego reprend alors son contrôle sur toi.

Pourquoi il fait cela ? Car il pense qu'il est le plus à même de gérer les choses (cela part d'une bonne intention).

Un exemple de non-choix

Voici maintenant un exemple de semi-conscience et de choix du non-choix.

Imagine un fumeur de cigarettes. Si tu as été fumeur ou si tu l'es encore, cet exemple devrait te parler.

Tu penses vraiment qu'un fumeur de cigarettes est inconscient ? Absolument pas. Ça c'est comme dans le parcours FJ, on veut que le “Runner” soit le yin donc l'inconscient“. C'est le genre de bêtises qu'on raconte pour rendre les choses plus faciles à digérer, garder des gens sous dépendance et faire marcher des business.

Car la dépendance dans le parcours FJ ça rapporte des tunes, mais t'n’imagines même pas à quel point LOL !

Un fumeur est pour moi une personne semi-consciente, tout comme le Chaser et le Runner qui sont semi-conscients.

Lorsqu'un fumeur fume, il fait une succession de choix conscients ou il s'arrange intérieurement pour ne pas voir qu'il fait ses choix, pourtant dans les faits, ces choix sont faits, et à des milliers de reprises depuis des années.

Quand un fumeur a envie de fumer :

• Il détecte son envie de fumer (conscient),
• Il va chercher son paquet de clopes (conscient),
• Il va chercher son briquet (conscient),
• Il allume sa clope (conscient),
• Il fume (conscient).