EFT : la méthode complète pour libérer vos blocages émotionnels

Vous sentez que certaines émotions vous submergent encore et encore, malgré tous vos efforts ?

Vous avez l’impression de tourner en rond dans vos schémas de pensée, vos douleurs, vos réactions ?

L’EFT (Emotional Freedom Technique) pourrait bien être l’outil de libération que vous attendiez.

C’est quoi, l’EFT ?

L’EFT est une méthode de libération émotionnelle qui combine la stimulation de points d’acupression avec la verbalisation de ce que l’on ressent.

Ces points sont issus de la médecine traditionnelle chinoise.

En tapotant doucement certaines zones du corps tout en se connectant à ses émotions, on vient calmer le système nerveux et rééquilibrer l’énergie.

Cette approche permet de déprogrammer des blocages émotionnels parfois très anciens.

Elle est simple, accessible à tous, et peut être pratiquée seul ou avec un praticien.

On parle, on tapote… et peu à peu, on relâche ce qui pèse.

Comment ça marche ?

Lorsque nous vivons une situation difficile, le cerveau peut rester figé dans une réponse de survie.

Même des années après, un simple souvenir suffit parfois à raviver l’émotion, comme si l’événement se rejouait en boucle.

Grâce aux tapotements EFT, on envoie au cerveau un signal de sécurité.

Ce signal dit en quelque sorte : « Tu peux te détendre maintenant, tu es en sécurité. »

Peu à peu, l’intensité émotionnelle diminue.

Le cerveau désactive l’alerte.

Le lien entre le souvenir et la douleur s’affaiblit, jusqu’à parfois disparaître complètement.

Pourquoi utiliser l’EFT ?

L’EFT est utile dans une grande variété de cas.

Voici quelques exemples concrets :

• Anxiété, peurs, stress chronique

• Traumatismes, phobies, souvenirs envahissants

• Manque de confiance en soi, estime de soi fragile, syndrome de l’imposteur

• Douleurs physiques chroniques ou psychosomatiques

• Addictions, compulsions alimentaires, dépendances affectives

• Blocages dans les relations ou dans la vie professionnelle

L’EFT agit sur les émotions présentes, mais aussi sur les mémoires du passé et les croyances inconscientes.

Elle est particulièrement utile pour ceux qui sentent qu’ils « savent ce qu’il faut faire », mais n’arrivent pas à le vivre.

Comment se déroule une séance ?

Une séance EFT suit une structure simple en 4 étapes.

1. Identifier le problème

On commence par nommer ce qui pose problème : une émotion, un souvenir, une douleur, une peur.

L’EFT est d’autant plus efficace qu’on est précis.

2. Évaluer l’intensité

On mesure sur une échelle de 0 à 10 l’intensité de ce qu’on ressent.

Cela permet d’observer les changements au fil des rondes.

3. Formuler la phrase de préparation

Exemple : « Même si je me sens submergé par cette colère, je m’accepte totalement et profondément. »

Cette phrase est répétée trois fois en tapotant le point karaté.

4. Tapoter les points EFT

On stimule une série de points (visage, torse, doigts…), tout en répétant des phrases liées à l’émotion.

Ces points correspondent aux méridiens d’acupuncture.

Ils envoient au cerveau un message de calme.

👉 La stimulation des points calme le système nerveux et désamorce la réaction émotionnelle.

Et après ?

Avec l’EFT, on ne rejette pas l’émotion : on la traverse.

On l’accueille, on la nomme, on la libère.

On redevient acteur de ce que l’on ressent.

De nombreuses personnes rapportent une sensation d’apaisement immédiat après une séance.

D’autres constatent des effets progressifs dans les jours suivants.

Les retours fréquents ?

• Un relâchement intérieur

• Une meilleure régulation émotionnelle

• Des douleurs physiques qui s’allègent

• Un nouveau regard sur les problèmes

• Un regain de calme et de clarté

Est-ce que ça fonctionne sur tout ?

L’EFT est puissante, mais ce n’est pas magique.

Certains blocages légers peuvent se débloquer en une séance.

D’autres, plus anciens, nécessitent plusieurs rondes ou un accompagnement en profondeur.

Comme tout outil thérapeutique, c’est la régularité et la précision qui donnent des résultats.

Et parfois, ce qui fait vraiment la différence, c’est d’être guidé.

Et c’est exactement là qu’un praticien EFT peut faire toute la différence.