Runner : Comment t’affirmer en relation sans créer de conflits ?
08/08/2020
Ce que le Chaser et Runner devraient bosser en libération émotionnelle
13/08/2020
Hier, une lectrice m’a envoyé sur WhatsApp le dernier livre qu’elle venait d’acheter : L’EFT pour tous de Geneviève Gagos.
Depuis le début, je ne cesse de parler de cette technique de libération émotionnelle, parce qu’elle est à la fois ultra simple à apprendre et puissante à utiliser.
Le livre coûte moins de 7 €, et si tu le lis, tu sauras tout ce qu’il faut savoir pour commencer à pratiquer l’EFT par toi-même.
L’EFT te permet de te libérer d’un grand nombre de blocages émotionnels et physiques — souvent là où d’autres méthodes échouent.
L’EFT : une technique spéciale pour les “Runners”
Curieux, je suis allé acheter le livre moi-même.
Car, ayant appris la TFT (Thought Field Therapy) inventée par Roger Callahan à la fin des années 70, j’étais intrigué par la manière dont Geneviève Gagos expliquait la version simplifiée de la méthode développée ensuite par Gary Craig : l’EFT.
Craig, ingénieur de formation, disait souvent :
“Try it on everything.” — autrement dit : “Essaie l’EFT sur tout.”
En lisant le livre, on tombe sur une explication limpide : les trois cerveaux (instinctif, émotionnel, rationnel) et comment la stimulation des points d’acupuncture influence directement le système nerveux.
Mais surtout, un tableau fascinant décrit ce que chaque point tapoté libère sur le plan émotionnel et psychique.
Et là, impossible de ne pas remarquer : c’est une technique parfaite pour les “Runners” (ceux qui fuient inconsciemment l’intensité émotionnelle).
Quand tu verras ce que chaque point libère… tu comprendras pourquoi cette méthode est si puissante — que tu sois Runner, Chaser, ou simplement humain 😉
Les points EFT du visage et leur signification
Sommet de la tête
Libère la peur d’avancer, la perte de courage.
Active la concentration, la mémoire, la force et la volonté. Calme l’esprit.
Début du sourcil
Libère de la peur, de la jalousie, de la suspicion.
Active l’intuition.
Coin de l’œil
Libère l’apathie, la léthargie, le sentiment d’injustice.
Active la détermination.
Sous l’œil
Libère du doute, de la confusion, des déceptions.
Active la clarté et la satisfaction.
Sous le nez
Libère la honte et l’introversion.
Active la communication et l’ouverture.
Sous le menton
Libère les traumatismes du passé et la fatigue.
Active la paix intérieure et la vitalité.
Sous la clavicule
Libère l’insécurité, la peur de l’inconnu, le stress et l’angoisse.
Active la volonté d’agir.
Les points EFT sur le corps et la main
Sous le bras
Libère du ressentiment, des ruminations, de la nostalgie.
Active la concentration et le choix.
Sous le sein
Libère la rage, l’irritabilité, les colères rentrées.
Active la transformation et la vision claire.
Pouce
Libère les regrets, la tristesse, l’agitation.
Active la vitalité et l’optimisme.
Index
Libère la culpabilité, les idées noires, la nostalgie.
Active le lâcher-prise, le détachement, la présence.
Majeur
Libère l’auto-dévalorisation.
Active la puissance personnelle, la joie et la force intérieure.
Auriculaire
Libère le manque d’amour, les peurs, les chocs émotionnels.
Active la compassion, la paix et l’harmonie.
Point karaté
Libère le manque de confiance en soi et le manque de discernement.
Active la confiance et l’intuition.
Point de gamme
Libère le désespoir et active la joie.
Tu comprends maintenant pourquoi cette méthode est si précieuse : elle agit sur toutes les zones de tension émotionnelle.
Qu’on soit Runner, Chaser ou simple explorateur de soi, l’EFT aide à relâcher ce qui bloque le mouvement intérieur.
Conclusion : pourquoi pratiquer l’EFT
Ce que je t’ai montré ici, ce sont seulement les points et leurs effets.
Pour aller plus loin, regarde la vidéo de Geneviève Gagos et lis son livre — il coûte moins de 7 €.
Pratique la technique quelques minutes par jour :
tu verras rapidement des changements concrets — plus d’aisance à dire non, plus de clarté, plus d’énergie.
Ce que tu n’osais pas faire hier deviendra naturel demain.
C’est toute la magie de la libération émotionnelle par le corps.
31 Comments
Bonjour, pourquoi spécial runner. Ah oui les chasers tellement parfait comparé aux runners..
Je suis chaser aussi et moi aussi j’en ai voulu à mon runner au départ. Je trouvais la vie injuste, etc, etc. Et encore au mois de juin, je lui ai envoyé un message et je n’ai pas eu la réponse que je voulais. J’ai beaucoup pleuré. Depuis que j’ai compris tout le travail que j’ai à faire sur moi, je remonte la pente. J’ai pardonné à ma jumelle intérieurement (je n’ai jamais été attirée par les filles avant, ça aussi c’est dingue…bref..). Honnêtement, ça fait un an que je vis les ascenseurs emotionnels avec elle, malgré tout ça, je l’aime, je lui pardonne toujours. Mes proches ne comprennent pas. J’ai essayé d’expliquer quelle agit par peur mais pour eux, c’est forcément quelqu’un de mauvais qui me fait pleurer. Je vois bien que ce n’est pas une perverse narcissique ou je ne sais pas quoi, c’est différent. D’ailleurs depuis que j’ai commencé le travail sur moi-même, elle revient vers moi. Elle me reparle, m’envoie des messages. Rien d’extraordinaire mais c’est un début. Ses proches non plus, ne comprennent pas pourquoi elle revient toujours vers moi alors qu’après les engueulades elle dit “peut-être que je vais couper les ponts” mais elle n’y arrive pas. Je ne veux pas raconter toute l’histoire mais en gros, l’été dernier, après avoir essayé une relation de couple normale, elle a tout arrêté en me disant être perdue et “trop d’émotions”. Et puis il y a eu des aller-retours depuis un an. Et oui, je suis passée par la bonne nuit noire de l’âme, tout ça, tout ça.
Alors oui les runners nous en font voir de toutes les couleurs mais nous, les chasers, on a aussi beaucoup de choses à changer, à travailler. On fait aussi souffrir le runner. J’ai compris tout ça dernièrement. Ce n’est pas facile, mais on va y arriver 💪
Merci 🙂
Je travaille avec ma jumelle dans la même entreprise. Parfois on se retrouve à bosser ensemble dans la même équipe. Des conseils à me donner sur comment gérer tout ça quand on voit son “jumeau” régulièrement dans un cadre professionnel ?
Les jours où je la vois, j’analyse, en rentrant, mon comportement et j’essaie de m’en servir pour avancer. Je note dans un cahier les blessures à soigner, les peurs… mais l’avoir en face peut provoquer des moments de frustration, manque de câlins…
Je pense que je gère en ce moment mais j’ai la sensation de lui donner ce qu’elle veut, une relation amicale professionnelle et donc ça la rassure sûrement. En gros, elle ne me perd pas, je suis là mais sans engagement. Le fait que je dise ça finalement c’est une peur, non ? 🤔 Peur qu’elle se contente de ça. Je suis motivée à travailler sur moi-même, vraiment, mais il me manque les outils pour gérer tout ça.
J’ai la chance de pouvoir la voir de temps en temps mais du coup ce n’est pas facile de lâcher prise entièrement.
Ah ah c’est exactement ça ! Elle m’envoie quelques signes oui. Par exemple, elle s’arrange pour prendre sa pause là où elle pourrait me croiser. Ou alors hier par exemple, elle a cherché à savoir où je me trouvais et elle a prétexté aller chercher un objet pour passer me voir. Elle n’arrêtait pas de m’appeler aussi pour me dire des choses sans importances. Mais ça ne va pas plus loin car comme elle dit, elle met des “barrières”. On dirait comme ça que c’est elle le chaser mais c’est bien l’inverse. Faudrait que je raconte toute l’histoire pour voir que c’est bien moi le chaser et elle le runner.
Quand elle vient discuter avec moi au boulot, je n’arrive pas à la repousser. Du coup elle est rassurée et moi je me contente des miettes. Avant j’avais même le droit à un câlin et/ou un baiser de temps en temps (sans que les autres collègues voient évidemment). Le confinement l’a plongé dans le silence, j’ai voulu avoir des nouvelles, les messages se sont transformés en clash…depuis ça va mieux entre nous mais on est dans une relation de collègues qui s’entendent très bien. Il y a quand même des signes chez elle qui ne trompent pas. Pas facile tout ça. J’ai bien conscience que je lui facilite la tâche mais je ne sais pas trop comment gérer sans en faire trop, ni sans la rejeter.
Désolée je raconte ma vie lol.
Merci en tout cas 🙂
Encore merci pour ta réponse !
Quand je lis, je me dis, c’est tellement ça ! Tu as bien cerné dans quel type de situation je me trouve. Son comportement, le mien, tu as tout compris.
Je me rends compte surtout que j’ai beaucoup de travail à faire sur moi-même.
Bonjour,
Je voulais savoir si un chaser peut également appliquer cette technique telle qu’elle est décrite ou si d’autres exercices correspondent mieux à notre état d’esprit puisque qu’un chaser a d’autres choses à travailler. En tout cas, merci.
Bonjour Alexis,
Est ce que je peux travailler plusieurs problèmes en même temps où dois je travailler un problème à la fois. Par exemple traiter d’abord la confiance en soi et une fois que ce problème est traiter passer à l’abandon où puis je tous les traiter en même temps. Merci pour ta réponse. Bonne journée. Cordialement. 🙂
Bonjour Alexis,
Merci pour ta réponse.
Bonne journée.
Cordialement.🙂
Salut Alexis,
On s’est parlé au téléphone hier (je te fais de la pub 😊)
Ta description détaillée ci-dessus du 19 août 11h05 des petites techniques de manipulation du runner qui fait tout pour que le chaser soit accro à lui (inconsciemment bien sûr on est daccord car au fond il aime son autre mais en a une peur bleue de cet amour que son chaser peut offrir) sans vouloir aller plus loin (scénario classique chez le FJ) C’EST TOUT A FAIT CA. Exactement ce qui m’est arrivé. Moi il y a 1 an Je l’ai mis au pied du mur par mail : on arrête ces petits jeux que tu me gardes dans l’ambigüité, donc soit tu te comportes comme un grand garçon et on se parle franco de nos sentiments soit plus de contacts entre nous définitivement. Il n’a jamais répondu à mon mail comme je men doutais… Je ne regrette pas de l’avoir mis au pied du mur, car au final meme si son but n’était pas de me blesser, il me baladait bien dans les faits. Et qu’est-ce ce j’ai perdu dans l’affaire ? Concrètement pas grand chose : que des miettes de l’excellent gâteau (amour véritable) qu’on me mettait sous le nez et que je n’aurais jamais mangé de toutes manières. Il n’était intéressé, obsédé même, que par l’attention que je lui portais, y avait rien d’autre en magasin pour moi pour le futur ! Je peux le remercier tout de même car grâce à lui ma vie est en train de se transformer.
La morale de l’histoire : Toujours s’aimer soi dabord. Si on ne se respecte pas comment espérer que les autres et notre FJ le fera? Cest le test ultime de l’univers : ta FJ tu l’aimes de manière inconditionnelle et tu sais que s’il laissait tomber son faux self vous pourriez être deux êtres enfin comblés amoureusement, mais la vérité c’est qu’il ne sait que te faire souffrir pour l’instant, qui vas-tu choisir alors? lui et cette histoire géniale qui pour l’instant n’existe que dans ton imagination ou toi et et ton (vrai) futur?…
Pour moi, malheureusement je ne pense pas que lui et moi nous réunirons dans cette vie. Il faudrait un miracle pour qu’il s’éveille, voit ses disfonctionnements et travaille sur lui sincèrement comme je le fais. Ou alors rendez-vous dans 20 ans…
“En fait il se monte tout un tas de films à la Hollywood ou il croit qu’il va lui arriver ceci ou cela s’il prend cet amour.” Exact, c’est ce qui se passe dans la tête du runner: un futur anticipé teinté de pessimisme (souvent à cause des échecs de sa vie sentimentale passée).
Même s’il y a des failles narcissiques dans le mental du runner, le runner peut aussi calmer le jeu pour essayer d’identifier ses sentiments et comprendre la situation. Par exemple mon jumeau chaser à essayer de me rendre jalouse , sans doute pour me faire réagir et me forcer à prendre une décision claire…Sauf que la conséquence de cela, c’est que je me suis éloignée, le runner manque de confiance, plutôt que de combattre, il peut se terrer et se sentir encore plus misérable à l’idée d’affirmer un désir. Ne jouez pas avec ça, le rôle du chaser est l’affirmation douce et ne jamais plier, je sais que c’est dur face à un runner de marbre et pourtant c’est ce qu’il attend vraiment de vous. Prenez les devants pour garder contact avec lui, mettez votre carte de visite directement dans sa poche, son âme sera aux anges et son visage de glace^^. Si vous avez un lien et de la communication, rappelez lui tout ce que vous aimez chez lui, mettez le doigt sur toutes les qualités qui vous ont éblouies chez lui, il a besoin de reprendre confiance dans l’épreuve de la séparation. Vous pouvez aussi lui dire ce que vous ressentez émotionnellement et ce que vous aimeriez vivre avec lui, proposez lui des projets concrets (vous ouvrez alors son imaginaire délirant ^^), ainsi vous utilisez les failles du runner à l’avantage de la relation et donc de vous 2! Montrer que vous êtes solide. Le runner, sous ses apparences légères est beaucoup plus profond et le rassurer sur le plan émotionnel pourrait faire évoluer cette relation. Lui faire savoir ensuite que vous voulez qu’il prenne le temps nécessaire pour y penser et que vous serez ravi d’avoir de ses nouvelles : calmez le jeu sur le maintenant tout de suite, le runner appréciera beaucoup et pour les projets futurs, ne donnez surtout pas de date, où il va se sentir emprisonné dans une temporalité. Courage!
@Elisa: Ben je croyais que le chaser était celui qui voulait la relation, donc flirter avec une autre pour vous rendre jalouse, c’est complètement con, contre-productif…et pas du tout aligné s’il avait des sentiments pour vous. Vous êtes sûr que c’est pas lui le runner plutôt?
Vous aviez eu une relation avant? Il vous avait dit qu’il avait des sentiments pour vous de façon explicite? Vous étiez en couple? Il vous avez mis des ultimatum? Parce que sinon il était peut-être juste “pas intéressé” (pas FJ). J’ai jamais entendu dire que les chaser agissaient comme ça. Les runner oui. Désolée si mes questions sont indiscrètes mais une partie de votre témoignage fait écho à ce que j’ai vécu aussi, du coup si vous pouvez préciser en quoi c’est lui le chaser si c’est pourtant lui qui est allé avec une autre, ça pourrait m’éclairer un peu…Après avoir été avec une autre pour “vous rendre jalouse”, il est revenu vers vous? Il n’a pas arrêté de tenter de sauver la relation car après cela vous avez fuit?
Parce que fuir dans ce cas là c’est hyper logique si vous êtes monogame dans ce cas là, un chaser peut fuir à cause du runner qui papillonne sans jamais se poser nulle part…Fuir pour tenter de se prioriser, de trouver une personne prête à s’engager avec lui.
Alors, de ce que j’ai compris quand le runner fuit, il n’y a parfois AUCUNE raison logique.
Vous passez une bonne soirée, runner peut même flirtouiller avec vous dans l’attitude, puis du jour au lendemain il disparait et coupe toute communication…
Hello
très intéressant
y a t il la même technique pour les chasers svp ?
merci d’avance
Je découvre cet article passionnant , si criant de vérités. Avec un gros coup de pied à mon C… ( Je ne suis pas gymnaste , mais bon , l’intention est là ) , je vais m’atteler à pratiquer la méthode . Non, dans la percepective de m’aligner avec mon chaser qui m’a beaucoup aidée à sa manière ( il a toute ma gratitude) , plutôt être la meilleure de moi même sans traîner ces peurs etccccc qui sont un frein pour avancer.
Merci à vous Alexis
Bonjour Alexis et merci beaucoup pour vos articles qui me permettent par exemple aujourd’hui d’écrire ici ces quelques mots.
Je me permets de partager ces quelques interrogations.
Ne faudrait-il pas changer de perception à la base même du lien de FJ ? Ne plus voir l’autre comme un chaser ou un runner ? Comprendre que l’autre est chaser parce que nous le percevons tel quel et runner parce que nous le percevons tel quel ? Comprendre que cette réalité runner/chaser nous la construisons (sur tout un tas de schémas inconscients) et que c’est cette réalité construite qui modifie nos perceptions, perceptions qui à leur tour confirment cette réalité que nous avons construite et cela dans un incessant entremêlement ?
Je vois l’autre comme un chaser avant même qu’il n’ait agi (avant même de l’avoir rencontré?). Je vois l’autre comme un runner avant même qu’il n’ait agi (avant même de l’avoir rencontré?). C’est une construction préalable, préexistante à notre relation. Tout ce que l’autre fera par la suite ne fera que confirmer cette construction préalable. Elle ne pourra en réalité que la confirmer car tout ce qu’il fait sera perçu au travers de cette construction.
Ne faudrait-il pas alors en premier lieu réussir à déconstruire cette réalité ? Comment, je l’ignore. Mais j’ai le sentiment que tant que cette construction profondément ancrée le restera, il sera difficile de progresser, car nous continuerons de percevoir le monde et la relation au sein d’une réalité biaisée.