Alexis FaureHier, je discutais avec une de mes lectrices qui m'a envoyé sur WhatsApp le tout dernier livre qu'elle venait d'acheter : “L'EFT pour tous” de Geneviève Gagos.
Depuis le départ, j'arrête pas de parler de cette technique de libération émotionnelle pour la simple et bonne raison qu'elle est ultra simple à apprendre et à utiliser.
Le livre coûte moins de 7 euros et si tu l'achètes, tu sauras tout ce que tu auras besoin de savoir sur l'EFT.
Cette technique te permet de te libérer d'un tas de trucs, et faire la liste serait vraiment chiant à faire, mais tu vois ce que je veux dire !
L'EFT, technique spéciale Runner !
Du coup, hier je suis parti acheter le livre car j'avais envie de savoir ce que Geneviève racontait, car j'avais appris la TFT (technique mère de l'EFT) inventée par Roger Callahan fin années 70.
L'un de ses meilleurs élèves, Gary Craig (ingénieur de formation), a ensuite condensé la technique pour en faire l'EFT.
Lui-même disait “try it on everything”, soit essaie l'EFT sur tout et n'importe quoi.
En lisant le livre, on arrive alors à l'explication des 3 cerveaux et du pourquoi du comment la technique marche, mais plus important encore…
Un tableau qui montre ce que chaque petit point d'acupuncture que l'on va tapoter permet de libérer.
Je n'ai pas pu m'empêcher d'envoyer un WhatsApp à ma lectrice pour lui dire :
Regarde, on dirait une technique spécialement créée pour les Runners !
Quand tu vas lire la liste des choses que chaque point libère, tu vas vite comprendre 🙂
Voici les points sur le visage et maintenant voici leur signification (je reprends ce qui est écrit dans le livre de Geneviève Gagos que je vous recommande d'acheter).
Point EFT au sommet de la tête :
Libère de la perte de courage. Libère de la peur d'avancer. Active la concentration, la mémoire, la force et la volonté. Calme l'esprit.
Point EFT début du sourcil :
Libère de la peur, de la suspicion, de la jalousie. Active l'intuition.
Point EFT coin de l'œil :
Libère de la léthargie. Libère de l'apathie, du manque de détermination, du sentiment d'injustice.
Point EFT sous l'œil :
Libère du doute, de la confusion, des déceptions. Active la clarté d'esprit, la satisfaction.
Point EFT sous le nez :
Libère de la honte, de l'introversion. Active la communication, l'ouverture aux autres.
Point EFT sous le menton :
Libère des traumatismes du passé, de la fatigue. Active la vitalité, la paix.
Point EFT sous la clavicule :
Libère de l'insécurité, de la peur de l'inconnu, du stress, des angoisses, de l'inquiétude. Active la volonté d'accomplir les choses.
Quand tu lis la liste, tu comprends maintenant pourquoi j'arrête pas de parler de cette technique, car Runner ou Chaser, enfin pour n'importe qui, cela aide énormément, alors pourquoi s'en passer ?
Maintenant, voyons ce que libèrent les autres points (ceux de la main) :
Point EFT sous le bras :
Libère du ressentiment, de la nostalgie, des ruminations, des préoccupations. Active la concentration, le choix.
Point EFT sous le sein :
Libère de la rage, des colères rentrées, de l'irritabilité, de l'impatience, des rigidités. Active la transformation, une meilleure vision de ce que nous voulons.
Point EFT sur le pouce :
Libère des regrets, de la tristesse, de l'accablement, de l'obsession du détail, de l'agitation et de tout ce qui coupe le souffle. Active la vitalité et l'optimisme.
Point EFT sur l'index :
Libère de la nostalgie, du passé, de l'insatisfaction, de la culpabilité, des idées noires et de la rancœur. Active le détachement, l'optimisme, invite à vivre dans le présent. Gouverne le lâcher-prise.
Point EFT sur le majeur :
Libère de l'auto-dévalorisation. Active la puissance personnelle, la force intérieure, la joie et la notion de plaisir.
Point EFT sur l'auriculaire :
Libère du sentiment de manque d'amour, des limitations, des frayeurs et chocs émotionnels. Active la compassion, l'amour, la joie, la paix, l'harmonie.
Point karaté :
Libère du manque de confiance en soi, du manque de discernement, de l'influençabilité. Active la confiance en soi, l'écoute de son intuition.
Point de gamme :
Libère du désespoir et active la joie.
Conclusion sur l'EFT
Alors évidemment, ici je ne fais que mettre en avant les points de l'EFT que l'on va tapoter, et ce que cela permet de libérer.
Si tu veux savoir comment marche la technique, tu peux regarder la vidéo de Geneviève Gagos sur l'EFT et acheter son livre (7 euros).
Tu verras que si tu appliques la technique un peu “tous les jours”, tu vas vite faire des progrès.
Des choses que tu n'arrivais pas à faire commencent à être possibles (dire non à quelqu'un, par exemple, si tu es un Runner), démarrer certains projets que tu n'osais pas faire avant, ou tout simplement un mieux-être général en toi.
Tu retrouveras ici une présentation rapide de l'EFT par Geneviève Gagos :
Encore marquée par une relation toxique
ou un effondrement intérieur ?
Tu as déjà tout tenté mais tu te sens encore bloquée, vidée, confuse et surtout… la joie ne revient pas.
Tu veux une vraie bascule, un point de non-retour, pas une énième explication ?
Alexis Faure
Spécialiste en Restructuration Émotionnelle & Comportementale
🌀 Sortie de l’emprise affective.
🌀 Reconstruction intérieure.
🌀 TCC • PNL • EFT • SDN.
🌀 +9000 accompagnements ciblés.
Bonjour, pourquoi spécial runner. Ah oui les chasers tellement parfait comparé aux runners..
Je suis chaser aussi et moi aussi j’en ai voulu à mon runner au départ. Je trouvais la vie injuste, etc, etc. Et encore au mois de juin, je lui ai envoyé un message et je n’ai pas eu la réponse que je voulais. J’ai beaucoup pleuré. Depuis que j’ai compris tout le travail que j’ai à faire sur moi, je remonte la pente. J’ai pardonné à ma jumelle intérieurement (je n’ai jamais été attirée par les filles avant, ça aussi c’est dingue…bref..). Honnêtement, ça fait un an que je vis les ascenseurs emotionnels avec elle, malgré tout ça, je l’aime, je lui pardonne toujours. Mes proches ne comprennent pas. J’ai essayé d’expliquer quelle agit par peur mais pour eux, c’est forcément quelqu’un de mauvais qui me fait pleurer. Je vois bien que ce n’est pas une perverse narcissique ou je ne sais pas quoi, c’est différent. D’ailleurs depuis que j’ai commencé le travail sur moi-même, elle revient vers moi. Elle me reparle, m’envoie des messages. Rien d’extraordinaire mais c’est un début. Ses proches non plus, ne comprennent pas pourquoi elle revient toujours vers moi alors qu’après les engueulades elle dit “peut-être que je vais couper les ponts” mais elle n’y arrive pas. Je ne veux pas raconter toute l’histoire mais en gros, l’été dernier, après avoir essayé une relation de couple normale, elle a tout arrêté en me disant être perdue et “trop d’émotions”. Et puis il y a eu des aller-retours depuis un an. Et oui, je suis passée par la bonne nuit noire de l’âme, tout ça, tout ça.
Alors oui les runners nous en font voir de toutes les couleurs mais nous, les chasers, on a aussi beaucoup de choses à changer, à travailler. On fait aussi souffrir le runner. J’ai compris tout ça dernièrement. Ce n’est pas facile, mais on va y arriver 💪
Merci 🙂
Je travaille avec ma jumelle dans la même entreprise. Parfois on se retrouve à bosser ensemble dans la même équipe. Des conseils à me donner sur comment gérer tout ça quand on voit son “jumeau” régulièrement dans un cadre professionnel ?
Les jours où je la vois, j’analyse, en rentrant, mon comportement et j’essaie de m’en servir pour avancer. Je note dans un cahier les blessures à soigner, les peurs… mais l’avoir en face peut provoquer des moments de frustration, manque de câlins…
Je pense que je gère en ce moment mais j’ai la sensation de lui donner ce qu’elle veut, une relation amicale professionnelle et donc ça la rassure sûrement. En gros, elle ne me perd pas, je suis là mais sans engagement. Le fait que je dise ça finalement c’est une peur, non ? 🤔 Peur qu’elle se contente de ça. Je suis motivée à travailler sur moi-même, vraiment, mais il me manque les outils pour gérer tout ça.
J’ai la chance de pouvoir la voir de temps en temps mais du coup ce n’est pas facile de lâcher prise entièrement.
Ah ah c’est exactement ça ! Elle m’envoie quelques signes oui. Par exemple, elle s’arrange pour prendre sa pause là où elle pourrait me croiser. Ou alors hier par exemple, elle a cherché à savoir où je me trouvais et elle a prétexté aller chercher un objet pour passer me voir. Elle n’arrêtait pas de m’appeler aussi pour me dire des choses sans importances. Mais ça ne va pas plus loin car comme elle dit, elle met des “barrières”. On dirait comme ça que c’est elle le chaser mais c’est bien l’inverse. Faudrait que je raconte toute l’histoire pour voir que c’est bien moi le chaser et elle le runner.
Quand elle vient discuter avec moi au boulot, je n’arrive pas à la repousser. Du coup elle est rassurée et moi je me contente des miettes. Avant j’avais même le droit à un câlin et/ou un baiser de temps en temps (sans que les autres collègues voient évidemment). Le confinement l’a plongé dans le silence, j’ai voulu avoir des nouvelles, les messages se sont transformés en clash…depuis ça va mieux entre nous mais on est dans une relation de collègues qui s’entendent très bien. Il y a quand même des signes chez elle qui ne trompent pas. Pas facile tout ça. J’ai bien conscience que je lui facilite la tâche mais je ne sais pas trop comment gérer sans en faire trop, ni sans la rejeter.
Désolée je raconte ma vie lol.
Merci en tout cas 🙂
Encore merci pour ta réponse !
Quand je lis, je me dis, c’est tellement ça ! Tu as bien cerné dans quel type de situation je me trouve. Son comportement, le mien, tu as tout compris.
Je me rends compte surtout que j’ai beaucoup de travail à faire sur moi-même.
Bonjour,
Je voulais savoir si un chaser peut également appliquer cette technique telle qu’elle est décrite ou si d’autres exercices correspondent mieux à notre état d’esprit puisque qu’un chaser a d’autres choses à travailler. En tout cas, merci.
Bonjour Alexis,
Est ce que je peux travailler plusieurs problèmes en même temps où dois je travailler un problème à la fois. Par exemple traiter d’abord la confiance en soi et une fois que ce problème est traiter passer à l’abandon où puis je tous les traiter en même temps. Merci pour ta réponse. Bonne journée. Cordialement. 🙂
Bonjour Alexis,
Merci pour ta réponse.
Bonne journée.
Cordialement.🙂
Salut Alexis,
On s’est parlé au téléphone hier (je te fais de la pub 😊)
Ta description détaillée ci-dessus du 19 août 11h05 des petites techniques de manipulation du runner qui fait tout pour que le chaser soit accro à lui (inconsciemment bien sûr on est daccord car au fond il aime son autre mais en a une peur bleue de cet amour que son chaser peut offrir) sans vouloir aller plus loin (scénario classique chez le FJ) C’EST TOUT A FAIT CA. Exactement ce qui m’est arrivé. Moi il y a 1 an Je l’ai mis au pied du mur par mail : on arrête ces petits jeux que tu me gardes dans l’ambigüité, donc soit tu te comportes comme un grand garçon et on se parle franco de nos sentiments soit plus de contacts entre nous définitivement. Il n’a jamais répondu à mon mail comme je men doutais… Je ne regrette pas de l’avoir mis au pied du mur, car au final meme si son but n’était pas de me blesser, il me baladait bien dans les faits. Et qu’est-ce ce j’ai perdu dans l’affaire ? Concrètement pas grand chose : que des miettes de l’excellent gâteau (amour véritable) qu’on me mettait sous le nez et que je n’aurais jamais mangé de toutes manières. Il n’était intéressé, obsédé même, que par l’attention que je lui portais, y avait rien d’autre en magasin pour moi pour le futur ! Je peux le remercier tout de même car grâce à lui ma vie est en train de se transformer.
La morale de l’histoire : Toujours s’aimer soi dabord. Si on ne se respecte pas comment espérer que les autres et notre FJ le fera? Cest le test ultime de l’univers : ta FJ tu l’aimes de manière inconditionnelle et tu sais que s’il laissait tomber son faux self vous pourriez être deux êtres enfin comblés amoureusement, mais la vérité c’est qu’il ne sait que te faire souffrir pour l’instant, qui vas-tu choisir alors? lui et cette histoire géniale qui pour l’instant n’existe que dans ton imagination ou toi et et ton (vrai) futur?…
Pour moi, malheureusement je ne pense pas que lui et moi nous réunirons dans cette vie. Il faudrait un miracle pour qu’il s’éveille, voit ses disfonctionnements et travaille sur lui sincèrement comme je le fais. Ou alors rendez-vous dans 20 ans…
“En fait il se monte tout un tas de films à la Hollywood ou il croit qu’il va lui arriver ceci ou cela s’il prend cet amour.” Exact, c’est ce qui se passe dans la tête du runner: un futur anticipé teinté de pessimisme (souvent à cause des échecs de sa vie sentimentale passée).
Même s’il y a des failles narcissiques dans le mental du runner, le runner peut aussi calmer le jeu pour essayer d’identifier ses sentiments et comprendre la situation. Par exemple mon jumeau chaser à essayer de me rendre jalouse , sans doute pour me faire réagir et me forcer à prendre une décision claire…Sauf que la conséquence de cela, c’est que je me suis éloignée, le runner manque de confiance, plutôt que de combattre, il peut se terrer et se sentir encore plus misérable à l’idée d’affirmer un désir. Ne jouez pas avec ça, le rôle du chaser est l’affirmation douce et ne jamais plier, je sais que c’est dur face à un runner de marbre et pourtant c’est ce qu’il attend vraiment de vous. Prenez les devants pour garder contact avec lui, mettez votre carte de visite directement dans sa poche, son âme sera aux anges et son visage de glace^^. Si vous avez un lien et de la communication, rappelez lui tout ce que vous aimez chez lui, mettez le doigt sur toutes les qualités qui vous ont éblouies chez lui, il a besoin de reprendre confiance dans l’épreuve de la séparation. Vous pouvez aussi lui dire ce que vous ressentez émotionnellement et ce que vous aimeriez vivre avec lui, proposez lui des projets concrets (vous ouvrez alors son imaginaire délirant ^^), ainsi vous utilisez les failles du runner à l’avantage de la relation et donc de vous 2! Montrer que vous êtes solide. Le runner, sous ses apparences légères est beaucoup plus profond et le rassurer sur le plan émotionnel pourrait faire évoluer cette relation. Lui faire savoir ensuite que vous voulez qu’il prenne le temps nécessaire pour y penser et que vous serez ravi d’avoir de ses nouvelles : calmez le jeu sur le maintenant tout de suite, le runner appréciera beaucoup et pour les projets futurs, ne donnez surtout pas de date, où il va se sentir emprisonné dans une temporalité. Courage!
@Elisa: Ben je croyais que le chaser était celui qui voulait la relation, donc flirter avec une autre pour vous rendre jalouse, c’est complètement con, contre-productif…et pas du tout aligné s’il avait des sentiments pour vous. Vous êtes sûr que c’est pas lui le runner plutôt?
Vous aviez eu une relation avant? Il vous avait dit qu’il avait des sentiments pour vous de façon explicite? Vous étiez en couple? Il vous avez mis des ultimatum? Parce que sinon il était peut-être juste “pas intéressé” (pas FJ). J’ai jamais entendu dire que les chaser agissaient comme ça. Les runner oui. Désolée si mes questions sont indiscrètes mais une partie de votre témoignage fait écho à ce que j’ai vécu aussi, du coup si vous pouvez préciser en quoi c’est lui le chaser si c’est pourtant lui qui est allé avec une autre, ça pourrait m’éclairer un peu…Après avoir été avec une autre pour “vous rendre jalouse”, il est revenu vers vous? Il n’a pas arrêté de tenter de sauver la relation car après cela vous avez fuit?
Parce que fuir dans ce cas là c’est hyper logique si vous êtes monogame dans ce cas là, un chaser peut fuir à cause du runner qui papillonne sans jamais se poser nulle part…Fuir pour tenter de se prioriser, de trouver une personne prête à s’engager avec lui.
Alors, de ce que j’ai compris quand le runner fuit, il n’y a parfois AUCUNE raison logique.
Vous passez une bonne soirée, runner peut même flirtouiller avec vous dans l’attitude, puis du jour au lendemain il disparait et coupe toute communication…
Hello
très intéressant
y a t il la même technique pour les chasers svp ?
merci d’avance
Je découvre cet article passionnant , si criant de vérités. Avec un gros coup de pied à mon C… ( Je ne suis pas gymnaste , mais bon , l’intention est là ) , je vais m’atteler à pratiquer la méthode . Non, dans la percepective de m’aligner avec mon chaser qui m’a beaucoup aidée à sa manière ( il a toute ma gratitude) , plutôt être la meilleure de moi même sans traîner ces peurs etccccc qui sont un frein pour avancer.
Merci à vous Alexis
Bonjour Alexis et merci beaucoup pour vos articles qui me permettent par exemple aujourd’hui d’écrire ici ces quelques mots.
Je me permets de partager ces quelques interrogations.
Ne faudrait-il pas changer de perception à la base même du lien de FJ ? Ne plus voir l’autre comme un chaser ou un runner ? Comprendre que l’autre est chaser parce que nous le percevons tel quel et runner parce que nous le percevons tel quel ? Comprendre que cette réalité runner/chaser nous la construisons (sur tout un tas de schémas inconscients) et que c’est cette réalité construite qui modifie nos perceptions, perceptions qui à leur tour confirment cette réalité que nous avons construite et cela dans un incessant entremêlement ?
Je vois l’autre comme un chaser avant même qu’il n’ait agi (avant même de l’avoir rencontré?). Je vois l’autre comme un runner avant même qu’il n’ait agi (avant même de l’avoir rencontré?). C’est une construction préalable, préexistante à notre relation. Tout ce que l’autre fera par la suite ne fera que confirmer cette construction préalable. Elle ne pourra en réalité que la confirmer car tout ce qu’il fait sera perçu au travers de cette construction.
Ne faudrait-il pas alors en premier lieu réussir à déconstruire cette réalité ? Comment, je l’ignore. Mais j’ai le sentiment que tant que cette construction profondément ancrée le restera, il sera difficile de progresser, car nous continuerons de percevoir le monde et la relation au sein d’une réalité biaisée.