Quels sont les points d’EFT et comment les utiliser efficacement ?

Dans une séance d’EFT, tout commence par le tapotement de certains points précis du corps.

Ces points correspondent à des extrémités de méridiens d’acupuncture, selon la médecine chinoise.

On les stimule du bout des doigts pour calmer le système nerveux et désactiver les réponses émotionnelles automatiques.

Mais pour que la méthode fonctionne réellement, encore faut-il savoir où se trouvent ces points et comment les utiliser.

Cet article vous donne un guide clair, simple et complet pour maîtriser les points d’EFT.

Où se situent les points EFT ?

Il existe une douzaine de points couramment utilisés dans les séances EFT classiques.

Ils se trouvent principalement sur le visage, le haut du torse et les mains.

Voici un tableau simplifié avec leur nom, leur abréviation et leur localisation exacte :

On peut aussi ajouter les points des doigts (pouce, index, majeur, auriculaire) ainsi que le point de gamme situé sur le dos de la main.

Comment tapoter correctement les points EFT ?

La stimulation des points EFT se fait en tapotant doucement du bout des doigts, généralement avec 2 ou 3 doigts.

Le rythme est naturel, comme si vous tapiez sur une table de manière détendue.

Il n’y a pas besoin de forcer ou d’appuyer très fort.

Le but est de stimuler le point, pas de créer une douleur ou une gêne.

Chaque point peut être tapoté environ 5 à 7 fois avant de passer au suivant.

💡 Astuce

Vous n’êtes pas obligé d’utiliser tous les points à chaque séance.

L’EFT fonctionne même si vous oubliez un ou deux points en chemin.

L’important, c’est d’être connecté à ce que vous ressentez.

Les erreurs courantes à éviter

Voici quelques pièges fréquents chez les débutants :

1. Tapoter de manière mécanique

Si vous tapotez sans être vraiment connecté à votre ressenti, l’efficacité diminue.

Prenez le temps de ressentir l’émotion pendant que vous parlez et tapotez.

2. Oublier la précision émotionnelle

Des phrases trop générales comme « je me sens mal » ont peu d’impact.

Privilégiez des formulations spécifiques : « je suis en colère contre mon frère », « j’ai peur de l’échec », etc.

3. Vouloir aller trop vite

L’EFT est une méthode douce.

Si des émotions fortes apparaissent, ralentissez, respirez, et reprenez le processus étape par étape.

Peut-on tapoter dans n’importe quel ordre ?

Oui, l’ordre n’est pas figé.

Gary Craig, le fondateur de l’EFT, propose un ordre standard qui fonctionne bien, mais vous pouvez adapter selon votre intuition.

Certains préfèrent commencer par le point karaté, d’autres par le sommet du crâne.

Faites confiance à votre ressenti.

Pourquoi ces points ont-ils un effet ?

Les points utilisés en EFT sont reliés à des méridiens énergétiques du corps, comme en acupuncture.

Ils influencent à la fois les organes, les émotions et le système nerveux.

Les tapotements envoient un message de sécurité au cerveau émotionnel (l’amygdale).

Ce signal calme l’hyperactivité du système limbique, souvent en alerte lors de stress ou de trauma.

En résumé

Connaître les points EFT, c’est comme avoir une carte pour explorer votre paysage intérieur.

Ils sont simples à localiser, faciles à stimuler et incroyablement puissants pour débloquer ce qui vous freine.

Et si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez déjà apprendre à les repérer sur votre visage et votre torse… puis écouter ce que vous ressentez.

✨Le vrai pouvoir de l’EFT ne réside pas dans la technique… mais dans votre intention.

Apprenez à utiliser ces points avec douceur, régularité et présence, et vous serez surpris des résultats.